一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病 。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在 。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境 。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单 。过去的难是因为南辕北辙，越努力问题越大 。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事 。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！
也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在 。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦 。不识庐山真面目，只缘身在此山中 。只有跳出山外，才能看清真相 。当局者迷，旁观者清 。一定要想办法跳出来 。在山里哪怕觉得再真实都不是真的 。
有人不相信我说的这些，也有人认为很难 。可以做一个小小实验就明白了 。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化 。体会到了，每当痛苦来临，咬着牙坚持下去，直至天空放晴 。如果有一个类似绣花的事，你连着做几个小时都会立竿见影 。但要根本解决，必须改变观念 。这需要一个过程，短则几天，慢则几个月 。痛苦把你逼到这里，你别无选择 。一旦你掌握了这个武器，以后就越来越轻松！
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来 。如果非要在外面找原因，只要不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能发生 。反过来，只要认识到了，愿意知错改错，落实到行动中，疗愈就在一念之间 。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，坚持不再胡思乱想，从现在就去让自己忙起来！动起来！做事！做事！不停做事！用做事占满时间，使自己无暇胡思乱想 。也许会忙会累，但很充实，充实的同时实现自身的价值，哪怕仅仅是做一些小事，心情很快会好起来，克服一次进步一次，最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那时就彻底好了，以后遇到什么情况都不怕了！
一旦拿回了情绪的主权，你就拿回了生命的主权，你将脱胎换骨，人生也将发生翻天覆地的变化，相当于重生了！
记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么 。
有些朋友说我没有告诉具体方法 。你的内心你只要愿意就能改变，根本就不需要什么具体方法 。大家像以前那样正常生活就行，该干啥还干啥，除了早睡早起，没什么额外特殊的事需要做 。不同的是，虽然事不变，但我们的做事的发心要变，生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了，所谓正能量简单说就是利他之心 。我们的负能量很多就是因为过于计较自己 。
每当负能量来临，千万不要跟着它走，不要理它，这时一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以说一些感恩祝福得话，可以发愿，总之一切正能量的事都可以，用正能量站住负面思维，不给负能量时间 。光明一来，黑暗自然消失 。正负能量此消彼长，斩断负能量，培养正能量 。这是一个正负能量拔河的过程，咬着牙坚持，只能胜利 。我在刚开始被拉扯最强烈时，

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