四大场合饮食减肥法远离肥胖( 二 ) _经验常识

日本料理的生鱼片、生蚝热量都满低的，生的鱼片中含有硫胺素，会分解维生素B1 ，吃太多可能造成维生素B1缺乏，因此常吃生鱼片的人最好补充B群。
除此之外，还是提醒一些地雷选择。例如越式餐厅的海南鸡饭油脂就很高，或是有加椰奶、椰汁的料理，热量也偏高，有些菜肴会放碎花生米，最好不要吃，热量可能就少了约100～200卡。
【四大场合饮食减肥法远离肥胖】日本料理虽然清淡，但尽量少点炸物;另外，点手卷会比寿司来得好，生菜较多，又少了淀粉类。若是晚餐吃中式合菜，其实可以跳过淀粉类食物如饭、面、米粉，因为光是蔬菜、鱼、肉、汤就可以吃得很饱了;需要酥炸、焗烤、红烧、或像砂锅鱼头、勾芡的汤类都尽量避免。

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四大场合饮食减肥法 远离肥胖( 二 )

四大场合饮食减肥法远离肥胖( 二 )