.hzh {display: none; } 1、多做深呼吸
有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪 。这个时候应该想办法克制这种欲望 。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来 。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动 。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现 。
2、做好记录
减肥的时候需要有一个详细的计划，同时也需要一个全面完整的记录 。这样更方便观察自己到底吸收了多少热量和营养 。很多时候一些食物的热量都是不被察觉的 。
女生们会下意识吃一些外表看上去热量不高的食物，但是这些食物的热量却并非想象中少 。所以详细记录非常重要，记录在什么时间，什么情况下吃掉这些零食，可以方便对症下药做出改正 。
3、学会挑选食物
?加餐并不可怕，即使在春季减肥的时候也可以加餐 。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物 。春季减肥适合侧重排毒 。因此可以多选择有排毒作用的食物 。水果蔬菜是不错的选择 。饭后来一个酸奶水果沙拉，或者饭后吃一两种水果，健康又减脂 。
4、用干果或坚果代替零食
【坚持五个春季减肥方法 轻松享瘦】一些办公室女性在疲劳或者休息时间时喜欢吃零食，想要更有效地减轻体重，成功在春季减肥，零食尽量避免食用 。可以用干果或者坚果代替零食 。坚果和干果可以提供足够的热量和营养给人体，可以提高大脑的灵敏性 。

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