3、芹菜
芹菜味甘辛无毒，富含蛋白质、维生素C、糖类、胡萝卜素等等，吃它能够很好地促进胃液分泌，从而增进食欲 。而且还有祛痰的作用，所以说，在冬季吃它是再好不过的，因为冬季很容易咳嗽生痰 。
其中，芹菜的烹饪方法有好几种，比如说直接洗好了以后，切成丝放入热水中焯熟，再捞起来加入花生油、食盐、味精拌匀食用 。比如说与香干、瘦肉丝一起大火炒熟 。不管是哪一种烹饪方法，味道都很棒 。
4、小白菜
祖国医学认为，吃小白菜味苦微寒，吃它有助通肠利胃 。而且它还含有很多的钙质、铁、维生素C、维生素B、胡萝卜素等等 。对于胃不好的人来说，具有调养的作用，帮助愈合伤口 。
小白菜虽然可以生吃，但是因为其性寒，所以说，最好是煮熟了吃 。比如说一片片掰开来洗净，洗好了以后切成小段，再放入锅中爆炒，最后加盐加味精翻炒均匀就可以吃了 。当然，不想用炒的，觉得这样吃上火，那么可以用开水烫熟，再捞出来放盘中，加入花生油、食盐、少许的醋等搅拌均匀就可以吃了 。这样吃清淡又美味，可以尝试尝试 。
这些蔬菜可是冬季养生好食物，所以说，平日里要适当购买烹饪 。除此之外，想要顺利度过寒冷的冬季，不仅要吃对食物，还要注意一些饮食禁忌 。比如说油腻的食物不要吃，因为吃它们很容易导致不消化的情况，并且大量堆积在胃里面，加重身体内积滞的热气，很容易导致慢性呼吸系统疾病发作的，或者说是疾病变严重 。因此，平日里务必要远离油腻的肥肉、炸鸡等食物 。

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天气越来越凉，身边好多“冰”美人也都陆续上岗了 。所谓“冰美人”就是天一凉手脚就冰凉冰凉的，特别是到了冬天更是明显 。如何改善呢？看过来！
多吃富含铁丰富的食物

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贫血或者营养不良是导致女生手脚冰凉的一个很重要的原因 。由于体内缺铁，各种营养成分不能充足氧化产生能量，会导致怕冷，手脚冰凉的现象 。所以要注意补充含铁丰富的食物，比如瘦肉类、肝脏类、动物血都是血红素铁非常好的来源 。同时要保证富含维生素C的新鲜蔬果的摄入，维生素C可以促进机体对三价铁的吸收，提高抗寒能力 。

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除此之外，平常要注重保暖，天凉外出时，最好手套帽子全部戴上 。各位爱美的“冰美人”更要注意“寒从脚下起”，尤其要注意足部保暖，最好穿上棉袜子御寒 。
用温水泡脚可以促进局部血液循环，提高脚部温度，增强御寒能力，可以起到预防、缓解脚部冰凉的情况，同时还具有缓解疲劳作用 。不过泡脚时间不要太长，一般20-40分钟即可，另外水温一般在40度左右即可 。
当然，手脚冰凉是由于末梢血液循环不好引起的，运动可以通过促进血液循环来缓解手脚冰凉情况；同时适量的运动对身体的消化系统有良好的影响，可以加强胃肠道的消化和吸收功能，也有助于营养的吸收 。营养吸收好了，身体的机能提高，御寒能力自然增强 。
多吃点羊肉、牛肉类温补的食品 。还有红糖等热饮，补充体内热量 。

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