二、不断给自己暗示，可以看看卡耐基的书，并照书中的去做 。我更喜欢和陌生人交流去练习，因为我知道熟悉的人了解我的过去，了解我的内向，我尝试改变的训练他们会不适应和熟悉的人交流不利于我的改变，容易不自觉让我回到以往的担心顾虑中而呈现内向 。要想改变，改变环境很重要 。等改变以后再逐渐回到之前的环境中 。
二、找到内向不开朗的原因 。我曾经的内向是觉得家庭条件不好，童年邻里关系紧张，学习成绩不够理想 。当有关我的我能够改变的我就努力改变，比如提高学习成绩，主动和邻居交流，表达爱与善，放松情绪，后来感觉一切都变了 。
三、多读书，每天学习 。广泛了解各方面的知识、培养一些兴趣，当你懂的东西越多越有知识点可表达 。我有个小经验，就是每天早上看半小时书或者新闻，然后就和别人分享 。就像我们每天看头条，就把从头条学的和别人交流 。交流中拓展思维，总结经验 。
四、抓住机会就表现 。有表现的机会就表现一把 。比如当众讲故事，当众演讲、当众唱歌 。怕脑子断片事先准备小提示卡、怕忘词把词抄好拿着唱 。我记得我工作过的一个的公司有晨会，轮流做主持人及演讲 。因为在上一单位感觉吃了内向的亏，在晨会平台上就很积极，也请我们的领导帮助我锻炼总结能力、语速，以及突发状况，那两年的晨会锻炼真的改变我很多 。后来我又到市场做销售给客户开讲座一讲几个小时 。
五、锻炼语言表达力 。
可以看一遍，《国王的演讲》，看看国王也曾遇到这样的状况，还口痴，通过锻炼依然成为伟大的国王 。未必有条件有专业的老师帮助你改变，但是只要练习就有进步，你可以对着镜子、天空、大树等你觉得安全、踏实的物体进行演讲训练 。可以朗诵、背诵经典诗词等 。
我觉得，首先本人得有变开朗变外向的强烈渴望 。我曾经也很自卑、内向，什么都不敢表达、不敢说，后来因为内向没少吃亏慢慢主动改变 。
多与人接触，交往 。

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