焦虑是普遍存在的一种情绪，没有人一生一次都没有经历过焦虑 。焦虑是什么？焦虑是人在面临应激事件时所出现的一系列生理、心理反应 。焦虑来自于哪里？焦虑来自于压力 。压力与效率的关系是个倒U型 。首先大家要认识到在面临应激事件时，出现焦虑情绪是正常的 。而且适度的焦虑有利于效率的提高，这是有医学根据的，因为人处于紧张状态时，肾上腺素分泌增加，血压升高、脉搏加快，从而提高了应对能力 。但焦虑过度是有害的 。
焦虑症的临床表现是：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕 。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆、害怕、忧虑、失眠的内心体验中 。并伴随有头晕、胸闷、心慌、尿频、尿急、出汗、震颤、坐立不安等躯体方面的症状 。
比如早上去上班，路上堵车，担心迟到而焦虑，这不属于焦虑症，是常人都有的普遍心理现象，因为与现实情境相适应，有焦虑源，即担心迟到 。而焦虑症是预支性的，提前预支焦虑，在常人看来，当下没有什么好焦虑的，但焦虑症患者坐立不安，心慌忐忑，内心非常缺乏安全感，缺乏不确定感 。
这种非理性的焦虑，是因为在原生家庭中体验到强烈的不安全感，可能是父母突然意外去世，或者长期生病，或者遭遇重大的生活变故，或者父母自身有强烈的焦虑感染到孩子，让孩子感受到生活的不安定，他潜移默化、耳濡目染地感受到父母的焦虑，他没能学会客观中立平和理性地处事 。
焦虑症的患者生活得很辛苦，担心忧虑的东西太多，最好的方式是尽早寻求心理咨询，修复在原生家庭和成长环境中的创伤，达成心灵的疗愈，有一个合理的认知 。
为大家推荐哈佛大学最新一代的自我诊断焦虑症的心理测试题，可以帮助你快速知道自己是否存在焦虑症，或者徘徊于焦虑状态与正常心理的边缘 。请回答以下题目 。以“是”或“否”作答 。“是”计1分，“否”计0分 。助你快速了解自己心里的晴雨表 。

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请答题：
1.如果你独自在黑暗中是否感到害怕？
2.你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点？
3.你是否在意别人如何对待你？
4.你是否常被突然的电话铃声吓一跳？
5.你操心生活中的琐事吗？
6.你会担心自己的健康状况吗？
7.你关心钱的问题吗？
8.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗？
9.你是否常需要服用安眠药方可入眠？
10.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？
11.为了平静下来，你是否常常服一些安眠药？
12.你是不是十分自我主义？
13.在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖？
14.你是否容易害羞、脸红？
15.你能不能很快地让自己放松下来？
16.你是否比其他人更容易感到烦恼？
17.你是否总是对某种事放心不下？
18.你是否很容易感到坐立不安？
19.你是否经常会觉得恐慌？
20.你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去？
21.你是否常被一些毛病，如消化不好、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼？
22.你是否不太能忍受噪音？
23.你是否会因为小事而常常被激怒？
24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？
25.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？
26.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？
27.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时？

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