多补3物
1、多喝茶
菊花入肝经，肝不好的人建议多喝菊花茶 。
研究显示，菊花中含有丰富的黄酮、胆碱和硒，可以提升肝SOD及谷胱甘肽过氧化物酶活性、减慢肝组织氧化、抵御自由基对肝脏的破坏，有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝癌 。
上文所指菊花特指药用怀菊，因为市面上常见的菊花多为观赏菊，黄酮类等物质含量低、药性弱，并不适合饮用 。
一般来说，药用怀菊烹茶喝最合适，其含有的微量元素也可以被人体充分吸收 。
2、多欢笑代替忧愁
不良的情绪，如：忧愁、易怒、不安、紧张等，都会影响肝气抒发，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率 。
特别是发脾气，更是会导致肝气横逆，加速肝脏损伤 。
建议，生活很美好，多笑一笑，保护肝脏健康 。
3、多运动促进排毒
多运动，可强健体质，增强免疫力，还有助于肝脏排毒，有益肝脏健康 。
适当的运动，能提高身体新陈代谢，增加热量消耗，有助于控制体重，减少脂肪肝 。
此外，运动还可使血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏 。

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