不过吃红薯，最好不要连皮一起吃，红薯皮中富含生物碱，如果食用太多会导致肠胃不适，尤其是存在黑色斑点的红薯皮会引发人体中毒 。
二、山药
山药有很高的药用价值，是霜降后养生的佳品，具有养肺止泻和补脾益肾的功效 。
不过吃山药，一定要吃新鲜的 。老的山药或者已经腐烂的山药切莫食用 。
三、白萝卜
白萝卜外号土人参，是霜降过后非常好的补身食物 。不仅可以缓解胀气，促进肠胃运动，让人体排气更加通顺 。还可以润肺祛痰，预防咳嗽和哮喘 。
不过白萝卜属于寒性食物，有慢性胃炎或者脾胃虚寒的人士不适宜食用 。
四、莲藕
莲藕秋季成熟，具有很好的润肺止燥和清热解毒的功效 。另外莲藕富含丰富的碳水化合物，能够加快肠胃的蠕动，进而防止便秘 。
大家选择莲藕的时候，尽量选择藕节短和身粗的莲藕，这种成熟度高，营养更好，口感也梗佳 。
五、南瓜
霜降时节常见的疾病就是感冒，因为气温早晚温差过大，人体很难适应 。这时候南瓜就是不错的选择，南瓜中富含维生素E和胡萝卜素，可以明显改善身体的秋燥症状 。
【霜降养生吃什么？】不过南瓜因为性温，吃很多会加重湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞的人士应该少吃 。

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