末伏 ， 今年是从8月11日(农历七月十一)开始 ， 8月20日(农历七月二十)结束 。这段时间 ， 我们这里的气温更是居高不下 ， 我也开始考虑要带老爸老妈和玉卿宝贝找个山清水秀的地方避避暑 ， 实在是热得喘不过气来了 。
下图是重庆江津地区最近十五天的天气预报 ， 大家看看 ， 二十号出伏以后的气温 ， 你觉得 ， 热 ， 还是不热？

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1.防止空调病 ， 小心中暑：
2.多喝温热白开水 ， 尽量减少饮用含糖分的饮料 ， 少喝酒
高温的天气里 ， 无论是因为运动量的大小 ， 还是因为高温出汗 ， 都需要多喝水 ， 不能每次都等到口渴得嗓子冒烟了才想起喝水 。霞姐根据当年来的经验 ， 建议大家水温不要太高 ， 保持在三十到四十度就好 ， 每次不要喝太多 ， 多喝几次最好 。而且最好不要饮用含有大量糖分的饮料 。这些饮料会导致人体失去更多的体液 。与此同时 ， 而且要尽量避免喝太凉的冰冻水 ， 免得伤害到自己的胃 。尤其是要温馨提醒大家的时候 ， 尽量不要喝酒 ， 迫不得已应酬的时候 ， 也要少喝 ， 气温高 ， 喝酒以后更容易出问题哦 ， 这里省略1000字 ， 你懂滴 。
3、注意适当的饮食调节
重庆人都喜欢大口吃肉大口喝酒 ， 而且经常是无辣不成欢 ， 无麻不做菜 。但是 ， 在三伏天 ， 霞姐还是要提醒大家 ， 尽量少吃太油腻的食物 ， 更要少吃又麻又辣的东西 ， 因为这些不易消化的东西会给加重身体的负担 ， 导致夏天里胃肠的消化能力减弱 。平时一日三餐尽量以清淡的小菜为主 ， 适当加一些鱼肉蛋奶 ， 只要能够保证人体必须的营养成分的补充就好 。如下图中又麻又辣又油的东西 ， 还是等凉快一些再吃吧！

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我是山姑霞姐 ， 以上是我对这个问题的粗浅理解 ， 大家有不同的看法 ， 欢迎留言讨论 。

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