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说说我自己的情况！我怀孕五个月时就吃的孕妇DHA，到了孩子生下来给孩子吃婴幼儿的DHA每天早上吃一粒 。DHA称之为脑黄金，可以促进视力发育听力发育以及智力发育，并且可以促进大脑神经发育 。有条件的可以吃到五、六岁都可以，我家老二吃了DHA在说话走路各方面比同龄孩子早的多到现在两岁我们都是坚持在吃 。

文章插图
很多妈妈听说补DHA对宝宝大脑发育好，从怀孕开始，就在纠结到底要不要补充DHA？
那么，DHA是什么呢？
DHA是一种人体不能合成的不饱和脂肪酸 。
帮助宝宝大脑开发和视力发育
减少准妈妈的早产风险，和降低产后抑郁指数 。
如何获得DHA？
DHA天然存在于母乳中，如果奶量充足，宝宝可以不需要额外补充DHA 。建议母乳的妈妈每天摄入200mg的DHA 。纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充，因为市面上的奶粉中一般都含有强化的DHA，在选择奶粉的时候可以特别留意下，这样宝宝的DHA摄入量也是充足的 。
补充DHA，首选是食补 。当宝宝开始添加辅食后，深海鱼类/虾/贝类/海藻等，都可以按照月龄添加起来 。每周吃2-3次，其中至少有一餐包含深海鱼类 。
鱼及海产品类：鲅鱼，三文鱼，海鲈鱼，金鲳鱼，小黄鱼，秋刀鱼，虾蟹，贝类，海带，紫菜等
植物油：亚麻籽油，紫苏籽油，核桃油等
其它：坚果类核桃，亚麻籽，奇亚籽等
什么时候宝宝可以额外添加DHA？
宝宝添加辅食后，不喜欢吃鱼类或者藻类食物
早产儿或者对脂肪酸缺乏敏感的宝宝，建议可以额外补充DHA促进大脑发育
母乳喂养的妈妈不喜欢吃鱼类，不能保证每天的DHA摄入量，可以额外再补充
宝宝DHA补到什么时候？
补充宝宝DHA的黄金时期，是宝宝6个月-2岁 。宝宝2岁以后，宝宝DHA也可以继续吃，持续到宝宝12岁 。其中0-6岁时视力和大脑发育的关键时期，7-12岁时儿童大脑发育最后期，这两个时间补充DHA都非常重要 。
如何选择DHA
市面上常见的DHA有两种，一种是来自深海鱼类的DHA，鱼油中EPA含量高 。EPA是一种具有血管扩张，抑制凝血作用的不饱和酸，通常适用于成年人或老年人，一般不适于给宝宝添加 。而且深海鱼类可能会有重金属感染等风险，这类DHA会有鱼腥味，有的宝宝也不喜欢这种味道，另外如果宝宝对鱼类过敏，也不适合选择深海鱼类DHA 。
还有一种上藻类DHA，直接从藻类中提取，没有经过食物链传递，不用担心重金属超标问题，纯度高，EPA含量极低，味道也容易被宝宝接受，更适合婴幼儿 。
在选择品牌的时候一定要选择正规厂家生产的产品，在品质上有保证，国家对此都会有一套严格的标准，选购的时候可以更加放心
母乳喂养的宝宝，除了维D以外，什么都不用额外补充，包括DHA，因为母乳中就有，而且吸收率理想 。额外补充的DHA能不能吸收还两说呢~
另外，妈妈可以在饮食中适当的吃些深海鱼，最好是深海小鱼，因为深海大鱼重金属多一点 。就可以有充足的DHA来源了~
对于足月儿：Meta分析无论妈妈补充DHA还是配方奶粉中添加DHA，都对健康宝宝的视力、语言和认知发育没有显著影响 。
对于早产儿：母乳或者早产儿配方奶粉中补充DHA可以增强早产儿早期的视觉和认知发展 。
许多喝奶粉的宝宝，妈妈都会给宝宝补充dha，希望对宝宝大脑好 。也有些妈妈想给吃纯母乳的宝宝吃点dha，但是又怕给宝宝补多了dha，毕竟母乳中也含有dha的 。那么，纯母乳喂养的宝宝需要补充dha吗？

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