3.戒烟限酒
酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高 。
4.少吃食盐
食盐在人体内含量过多，就会增加血容量和血液黏稠度，使血管收缩、血压升高 。
5.少吃油腻
主要是少吃含动物脂肪和胆固醇高的食物，如猪肝、猪油、奶油等 。
高血压合并糖尿病患者一定要注意饮食的调理，要限制食物中盐的摄入，每人每日食盐量不要超过5克，还要避免吃含盐高的食物，包括腌制类的食物以及各种调味品，咸菜，酱菜等；避免吃肥肉、动物内脏、腊肉、腊肠炼奶饮品、 汽水、罐头果汁、酒、咖啡、海产 鱿鱼、墨鱼、沙律酱、其他蛋糕、西饼、糖果等；避免吃辛辣刺激性的食物，如生葱，生蒜，辣椒，芥末，一定要戒烟戒酒，还要避免喝浓茶以及浓咖啡 。患者要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还要吃一些含钾高的食物，比如各种豆制品，奶制品等 。
糖尿病合并高血压的人不在少数，对血压及血糖的控制达标可以显著降低疾病带来的远期危害，也是治疗的目标，而合理膳食是治疗的基础 。究竟如何吃才科学合理？
据我了解防止高血压糖尿病的知识来看，我认为防止糖尿病不得，首先要先防止高血压，得了高血压首先要先降下来，防止得其它毛病 。一般来说，每个人阴阳平衡才不会得病，第二个要素就是饮食必须保持良好的生治规律，不过饥过量，少吃甜食，少吃盐食，适量饮水，适量水果，良好生活规范很重要 。第三就是体育段练，每天适当的身体运动健身由唯重要，祝每个人都有好的身体，不得一切疾病 。谢谢！
高血压和糖尿病，为中老年人常见的慢性疾病 。这两种疾病，目前虽无法根治 。不过，管住嘴，对这两种疾病的控制，确实有很大的帮助 。
目前普遍认为，高血压的饮食原则为：低盐、低脂饮食；糖尿病的饮食原则为：总热量控制 。若同时患有高血压和糖尿病这两种疾病，饮食上则既需要注意总热量，还要保证低盐、低脂 。
1、低盐
血压的升高，与体内钠离子含量有着密切联系 。简单点来讲，就是钠离子越多，血压也越高 。而食盐的主要成分，就是氯化钠 。因此，营养学家建议，高血压患者，每天摄入的食盐量，应该控制在6g以内，也就是一啤酒瓶盖的量 。
此外，控制钠离子的摄入，还需要多注意隐形盐的摄入 。比如调料类：豆瓣酱、生抽、老抽、耗油等；腌制食物类：咸菜、腌肉、腌鱼等 。
2、低脂
脂类的摄入，虽不会直接影响血压 。但却会导致体内脂肪堆积，引起肥胖；以及加快血管硬化等问题 。而这些问题，又会进一步导致血压升高 。
糖尿病并没有绝对禁食的食物，它属于什么食物都能吃，但什么食物都不能多吃 。因此，我们糖友在选择食物的时候，不需要经常担心这个不能吃，那个不能吃 。只要把握好一天进食的总热量，均衡搭配饮食即可 。
举个简单例子：糖友某天想吃烤土豆，它的升糖指数是85，属于高升糖指数食物 。那它可以吃吗？
对于血糖稳定的糖友，是可以吃的，但是不能吃多，因为烤土豆的血糖负荷是26 。而血糖负荷高于20，则为高血糖负荷 。糖友比较稳妥的吃法，就是吃80g以内 。80g烤土豆的血糖负荷为80*26/100=20.8，这个还是可以接受的 。
除了注意量以外，我们一定要注意在下一顿饮食中，扣除掉相对应的主食热量，这样就能保证一天进食的总热量不变 。
1、食物
高血压合并糖友，比较适合的食物，应该还是很多的，比如：新鲜的蔬果、瘦肉、各种鱼类、蛋类等等 。

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