2、做法
以上面的土豆为例，烤土豆的升糖指数是85，鲜土豆的升糖指数是50；而且烤土豆所用的调料，含盐量也较高 。因此，烧烤类的做法，肯定是不太适合高血压病人和糖友 。
若是换成凉拌土豆丝，或者清炒土豆，则比较合适高血压病人和糖友食用 。当然，一般的菜品，除了凉拌、清炒以外，清蒸也是比较合适的 。
总的来说，高血压合并糖尿病的患者，饮食要注意控制总热量，还要注意低盐、低脂 。
高血压和糖尿病，已然成为威胁我们健康的重要杀手，随着生活水平的提高，随着老龄化的提高，随着其他因素的跟进，两者的患病率也在逐年增加，今天咱们一起来看看，高血压和糖尿病的日常饮食，需要注意什么？
一、低盐低脂
低盐低脂饮食貌似成了大家的口头禅，其实这是和我们的生活习惯有关系的，我们的饮食习惯是高盐高脂型的，尤其是在我国北方更为严重！而低盐低脂可以减少高血压高血糖的并发症，并可以提高血压血糖控制达标率！所以，低盐低脂是两种疾病的首要注意事项！

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二、定时定量
定时定量饮食主要是针对糖尿病患者，但高血压患者定时定量饮食也不无裨益！定时可以理解，主要是三餐定时，可以使得胰岛素，消化道其他内分泌激素有节律的分泌，也有利于控制血压血糖！而定量则是指主食的定量，也是为了控制血糖的需要，因为主食是血糖的主要来源，所以控制主食是糖尿病治疗的基础！


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三、合理搭配
合理搭配则是指蔬菜和主食，水果和饮品等的食材合理搭配，以及各种营养来源的合理搭配！只有合理搭配才能更好的促进身体健康，有利于血压血糖控制！


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四、适量饱餐
适量控制饮食摄入量，且忌暴饮暴食，可以少食多餐，但每餐一定限制摄入量，做到七分饱最为适宜，不仅可以控制体重，还可以减少血压血糖负担！


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最后，饮食控制只是其中一个方面，在控制饮食的同时，需要我们增加运动，戒除不良习惯等配合，才可以更好的控制血压血糖！
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大家好，我是中医人郭选贤 。
惊蛰前后, 很多高血压患者患者出现血压反复升高、头痛眩晕等症状 。也有不少患者血压虽然控制的不错，但却也出现眩晕头痛等不适症状 。
高血压的发病常常让人们十分苦恼，在确诊该疾病的存在后，患者们所需要注意做好的相关护理事项还是比较多的 。在生活中，对于高血压并发有糖尿病的患者们来说，此时又应当要如何进行适当的饮食呢?
首先，大家应当要严格控制好摄入的总热量，尽量不选择吃甜食，对于一些油炸和烟熏烧烤类食品及高糖高热量高油脂的食物等，大家也应当要尽可能避免 。注意合理搭配好主食与副食的摄入量，把握好这一类食物的摄入时间，患者们也可以根据自身的病情实际情况，随时调整个人的饮食计划，灵活掌握食谱，以争取将其体重控制在一个较为理想的范围内 。
在平时的饮食中，应当要遵循少油少盐的饮食原则 。需要明确的是，一旦食盐摄入过多，此时则会导致患者机体的血容量增加和血液黏稠度增加，从而引起血管收缩和血压升高的情况发生 。研究发现，在油腻食品中则含有大量的脂肪和胆固醇，而这一类物质都不利于患者机体血压和血糖的控制，因而最好是能够自觉避免使用 。

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