如果距离睡觉时间很近了，在房间里来回走走，或者随便站一会，都比直接躺下去好 。
3、下午适当加餐
如果能够在下午进行适当的加餐，如吃个全麦面包、喝杯酸奶、吃点小番茄、黄瓜等，到了晚餐的时候，一般就不至于因为饿到极点而狂吃 。
4、自制简易晚餐
如果是经常需要加班的人群，平常可以自制一些三明治、饭团；或者番薯、玉米一类搭配牛奶水果，在晚饭点的时候吃 。

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【晚餐吃太晚、太多或不吃，多种疾病易上身，晚餐，吃或者不吃】晚饭很重要，不吃、晚吃都不行 。其实关键在于怎么吃 。合理搭配，掌握时间，保证每天的营养摄入，把伤害减到最小 。