总体来说 ， 让大脑得到充分休息最好的办法就是“改变环境” 。
因此 ， 离开你的房间 ， 去外面走一走 ， 如果有条件的话 ， 最好能够回归到自然环境中 ， 因为更开阔的视野 ， 空气中更丰富的氧气含量都能有效帮助你找到一个好心情 。
适当运动也是一个很好的手段 。因为在你运动的过程当中 ， 身体会分泌更多的多巴胺与肾上腺素 ， 而这些物质会刺激大脑 ， 产生兴奋与欣快的感觉 。当然 ， 运动也一定要适度 ， 还是那句话 ， 你运动的目的是为了获得放松 ， 而不是让自己更累 。
最后 ， 如果实在没有条件 ， 那么轻松的阅读也是不错的选择 ， 对于我这种胖子来说 ， 最喜欢的调节方式其实就是读书 。但是这里不推荐使用手机阅读 ， 一来使用手机阅读会让你的眼睛容易疲劳 ， 二来手机上产生“干扰”的因素实在是太多了 ， 很难让我们沉浸在阅读之中 。如果你家里真的没有什么合适的纸质书 ， 那么不妨拿上身份证 ， 去你所在城市的图书馆做一做 ， 那里的藏书丰富 ， 而是具有非常良好的阅读环境 。
通过这些高质量的休息 ， 对于绝大多数人来说 ， 想必就能对心情得到很好的调节了 。
还是一开始说的那句话 ， 一个人的情绪有起伏是很正常的事情谁都有职场倦怠的时候 ， 不要把自己逼的那么紧 ， 真的累了 ， 就真的放松一下 ， 反正世界离了谁都能继续转下去 。
但是 ， 如果长时间的情绪低落 ， 还伴有失眠、自控力减弱等问题 ， 那最好去向专门的心理医生进行咨询 ， 千万不要讳疾忌医 ， 因为这只会使事情越来越糟 。
请假几天 ， 该吃吃 ， 该喝喝 ， 该玩玩！然后 ， 抽出一点点时间想想昨天 ， 今天 ， 明天 ， 或许会有意想不到的收获！想明白了 ， 又是动力十足！没想明白 ， 那就需要外力帮你了 ， 找父母 ， 找朋友 ， 谈谈心！
找自己的兴趣点 ， 比如报个班跳舞、瑜伽、健身等 ， 或者种些植物 ， 放松心情 。
人从出生的那一刻起 ， 就要面对社会上各种各样的压力 ， 当压力过大时 ， 人的情绪就会处于低谷的状态 ， 每个人都会出现这种情况 ， 如果是因为工作的环境而不像工作 ， 那就放弃工作在 家呆一段日子 ， 在这段日子里也许你会发现 ， 真的有冥冥中安排好的事情发生 ， 你这种厌倦情绪也许就是在提醒你 ， 去一些让你开心的地方邂逅某些让你难忘的人和事！
一、认识问题本质 ， 给自己确立目标天上不会掉馅饼 ， 我们想要的都必须通过自己的努力获得 。不劳而获那只能去做乞丐了 。所以 ， 有梦想就一定要靠自己努力去实现 ， 不要做一个空想家 ， 要做一个实际行动者 。
二、用责任推动自己 ， 将压力转换成动力 我们不再是小孩子了 ， 成年以后 ， 我们要让操劳一辈子的父母歇息下来 ， 要让自己的孩子得到最好的教育和生活环境 ， 而这一切 ， 都是建立在金钱的基础上 。不上班 ， 不做事 ， 钱从哪里来呢？

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