DHA对于婴儿的视觉发育有促进作用
古语说“耳聪目明”，现代科学研究发现人类大脑获得的信息，有60%以上来自与视觉，因此视觉功能的好坏直接影响儿童的智力发育，尤其对于儿童反应能力，空间思维影响较大 。DHA是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质，DHA缺乏则会导致视觉功能受损，视敏度发育迟缓，进而影响婴儿的反应能力 。有研究显示，补充DHA 的宝宝在1年后的视力表检测中有1行的视力提升 。
DHA对于缓解注意力缺陷有一定作用
引起幼儿多动表现的因素较多，我们经常提到的铅高，其他重金属超标，不良习惯，饮食不合理等 。其中有学者研究提出，多动症孩子体内的DHA/ARA 水平也低于正常儿童 。所以一些营养学观点提出，在改善孩子多动，注意力不集中，情绪易激动，易怒暴躁等问题时，除了关注是否有血铅超标问题，在排铅的同时搭配DHA营养素的补充也是很有必要的营养方案 。
DHA的其他作用
也有研究表明DHA/ARA对于提升儿童的呼吸系统抵抗力有一定帮助 。另外作为改善记忆的重要营养素，DHA在中高考学生群体中有着广泛的消费习惯，对于短期的强化记忆有帮助 。一部分中老年人也有服用鱼油来改善记忆和降低血脂 。这里特别提示婴幼儿的DHA通常选择单细胞藻油的DHA,这样的不含EPA，不含重金属，口感也更清淡没有鱼腥味 。而中老年人的DHA选择鱼油类产品更合适 。
宝宝吃什么可以补充DHA？
母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富 。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构 。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22% 。
配方奶粉
指添加DHA的配方奶粉 。
鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油 。
干果类
核桃、杏仁、花生、芝麻等 。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
DHA制品
市面上有两种，一种是从深海鱼类中提取，另一种是从深海微藻中提取 。
随着宝宝的年龄增长，很多宝妈都遇到了是否该让宝宝识字的问题 。作为过来人，我觉得应该尊重宝宝的意愿，不能强迫他识字 。要学会用正确的方法来引导孩子，最常见的方式就是通过游戏和故事来接触文字，潜移默化地教会孩子，同时与宝宝多互动，呵护孩子的兴趣，让他真正喜欢上识字 。
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对于每个父母来说，宝宝能够健康聪明是最大的心愿，所以从孕期到宝宝出生，妈妈们对于“吃了能聪明”的食物都十分关注，其中DHA相信各位宝妈们并不陌生，都说DHA是脑黄金，DHA真的有那么神奇吗？DHA补得越多宝宝就越聪明吗？如何正确补充DHA？一起来学习吧！

文章插图
DHA是什么
DHA（二十二碳六烯酸）属于多不饱和脂肪酸的一种，DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，对于大脑发育和视力发育都有很大的帮助，人体对于DHA的需求量不大，但自身无法合成需要从外界获取，因为肝脏需要将植物性的不饱和脂肪酸转换为DHA的能力并不好，所以需要外来的摄取帮助，如食物，营养补充剂当中 。

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