但无论是谁 ， 都将面临生活中的各种挑战 。当下一个挑战来临时 ， 你有什么方法可以帮助你从压力下恢复呢？正念是一个强大的工具 ， 它不仅仅能使你从刚刚发生的挫折中恢复过来 ， 还能带给你一个更有意识的、清醒的和充实的生活方式 。
如果你已经加入了一个正念计划 ， 或正在看正念方面的书 ， 但正在犹豫是否要参与正念冥想练习 ， 下面有一些有用的提示：
关注当下
在你开始正念练习时 ， 要清楚你所关注的是当下 ， 而不是过去和未来 。如果你看重无法改变的、过去的事情 ， 或无法确定的未来 ， 那么你的大脑注定会常常思来想去 。你要清楚自己的意图 ， 让自己轻快的开始练习！你的思想确实会思来想去 ， 有着喋喋不休的杂念 ， 但你会慢慢沉浸于杂念之下的平和安静之中 。
负责任
承诺每天练习正念 ， 并告诉别人你的这一承诺 。因为你要对你的承诺负责 ， 所以坚持每日练习的可能性会大大增加 。
享受练习
享受你的正念练习！这是一个你可以休息 ， 恢复精力和获得力量的时间 。去探索如何能使正念练习成为自己的快乐 。比如在做静坐冥想时 ， 让自己处于一个舒适的地方！你可以把自己包裹在最喜欢的毯子里 ， 也可以抱着你最喜欢的泰迪熊！总之做任何能使你感到快乐的事 。
将正念转变为“仁慈”
像我最喜欢的老师Ajahn Brahm说的那样 ， 我们要尽自己所能对自己仁慈 。如果你正在做正念呼吸 ， 带着同情、温暖和友好的感觉关注你的呼吸 。如同你真的在乎你的呼吸 ， 似乎每个呼吸都很重要——因为事实就是如此！不要对自己太苛刻 。如果你要问如何对自我仁慈 ， 答案就是练习 。从小事做起并逐步提高 。从拥抱自己开始——这是一个很好很容易的善待自我的方式 。真的！
与朋友一起练习正念冥想
【职场高压下如何保持身心健康？】这个技巧是非常有用的 。如果你有一个也热衷于正念的本地朋友 ， 找一个时间与他见面并一起练习冥想 。这不仅能强化和滋养你的正念练习 ， 还可以加深你们的友谊 。

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