1. 每天抽出半个小时做做运动 ， 散散步 ， 在公司的楼层之间或者公司附近 ， 可以选择快走 ， 也可以选择慢跑 。
2. 不要每天都坐在椅子上 ， 一个小时或者一个半小时晃动下头部 ， 耸耸肩膀 。真实传说中的摇头晃脑
3. 每天到公司先稳定下心态 ， 然后将工作分出优先级 ， 一条一条的做 。遇到麻烦的事情多动脑 ， 不好解决的就向同事和领导求助 ， 不要总自己抗
4.不要将公司的事情带入到生活中 ， 进家里只要生活就可以了
5. 每周和家人出去转转 ， 陪孩子玩玩 ， 陪他们长大
6. 最好每两周或者每周有一次性生活 ， 保持好和妻子的关系
7. 高瞻远瞩 ， 规划自己的未来 ， 提升自己不被淘汰
学会自我调节 ， 紧张的工作 ， 精神高度紧张后 ， 应当学会自我调节和放松 ， 参加一个自己感兴趣的活动 ， 学一个自己喜欢的娱乐项目 ， 回家泡泡脚 ， 和朋友聊聊天 。工作时间应该合理安排 ， 如果工作不分轻重缓急 ， 事无巨细都亲自干 ， 工作效率就会低 ， 对此 ， 我们应该学会应用统筹方法 ， 以提高效率 。工作和生活上 ， 应有明确界限 ， 下班后应充分休息 ， 劳逸结合 。

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增强心理素质 ， 提高抗干扰能力 ， 培养多种兴趣 ， 积极转移注意力 。调整自己的性格 ， 控制自己的情绪波动 ， 以积极的心态迎接工作和挑战 。要有自己的一个圈子 ， 无论如何都是画地为牢 ， 不加入一个圈子 ， 就成为所有人的敌人；加入一个圈子 ， 就成为另一个圈子的敌人；加入两个圈子 ， 就等于没有加入圈子 。只有孤独求败的精英才可以完全避开圈子的困扰 。

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不要逼自己太紧 ， 只有绝处逢生才会觉得活着真好 ， 平时大多数人会觉得活着真累 。其实这种累都是自己逼出来的 ， 总是追求完美 ， 总是觉得自己还不够好 ， 总是羡慕别人 。。。这样的你 ， 怎么能活的不累呢？人应该学会欣赏自己 ， 给自己一点愉快 ， 自己给自己一脸微笑 ， 学会放松 ， 找自己喜欢的事 ， 何愁人生不快乐呢 。

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我们无法管住别人的嘴 ， 也无法让所有人都喜欢自己 ， 所以奋不顾身地取悦别人 ， 又是何必呢 。俗话说“物以类聚” ， 当自己变好时 ， 也会吸引优秀的人来跟你做朋友 ， 所以不要总想着靠别人改变自己 ， 生活是需要自己主宰的 。
职场压力是主要来自于工作多 ， 责任大 ， 人际关系复杂 ， 都会给我们带来身体和情绪上的不适 。身体上我们都知道可以通过健身来保持身体健康 ， 而心理上的调节很多人不知道怎么做 。这里我推荐大家使用正念（Mindfulness）的方法来进行减压和缓解负面情绪 。
正念是一种简单而强大的缓解压力的方法 。其实稍稍有一些压力是没有问题的 。即使有大量的压力也是没问题的 ， 只要你能处理它 ， 知道如何从压力中定期放松自己 。

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