白露时节能明显感受到较浓的秋意，降水减少，比较干燥，昼夜温差可达十多度，要注意保暖和饮食结构的调整 。

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白露以后，气温下降，夜晚清冷如水，要注意身体保暖，同时加强体质 。
l秋日气候宜人，是锻炼身体的好季节 。中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；老年人可散步、慢跑、打太极拳等 。
l白露后，在饮食方面要注意多样，增加些薯类食物，包括红薯、马铃薯、山药、芋类等，能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒 。
l注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗 。若脚部温度较低，睡前可以用温水泡10-15分钟 。

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白露时热时凉的天气，易让“秋病”随之而来，应注意起居作息的调整 。
l白露余温散尽，用凉水冲澡，不仅易患感冒，还容易诱发心脏病、关节疼痛等疾病 。
l白露时节，容易引起鼻炎、哮喘等呼吸道疾病 。避免由过敏引发的支气管哮喘，应注意食用鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾的量 。
l“白露不露肤”，白露早晚的温差较大，最好穿上长袖衣服，不要再赤膊贪凉，夜晚注意腹部的保暖 。

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白露每年阳历9月7日、8日前后，此时太阳黄经165度，天气转凉 。《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也 。”
天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露 。
春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 。当然，秋冻并非人人皆宜 。如糖尿病患者局部供血较差，
再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果 。因此，糖尿病患者最好不要秋冻 。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻” 。
早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情 。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感 。若防护不当，寒气极易通过肚脐侵入人体 。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶 。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗 。

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白露即为典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥” 。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效 。

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对于白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，可以吃以下食物进行养生：
宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品 。可多吃点：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等 。

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