女生夏天吃什么会美白？ _经验常识

炎热的夏日已经正式到来，彪悍强烈的太阳无处不在，出门前白白嫩嫩的透着光，回来后皮肤暗了一层已是常态。这也是很多美女MM最烦恼的地方，春天、秋天、冬天把自己都裹了三个季节了，到了夏日可抵不过一日的太阳晒，就被打回原形了。

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一白遮白丑，夏天想要做一个白白的美少女那就要学会防晒。夏天如果不防晒除了让皮肤变黑以外，长期暴晒在太阳光下的皮肤除了会变黑以外，还会让皮肤变得苍老，引起雀斑、黄褐斑等皮肤问题。关于防晒你懂多少？

防晒要从外隔绝
防晒要养成一些好习惯，阻隔太阳紫外线对人体的直接照射，关于这些防晒的小常识你知多少呢！
【女生夏天吃什么会美白？】
出门要养成打伞的习惯，打伞可以抵抗紫外线对人体的直接照射，最好是选择有UV功能的太阳伞，一般的伞防晒效果是比较差的。

夏季出门一定要涂防晒霜，防晒霜的选择SPF值越高，防晒效果越好。根据美国皮肤科学会研究显示，SPF15的防晒霜已经能阻隔90％以上的紫外线。最好出门前30分钟就把防晒霜涂好。

晒后不可用热水洗脸，热水会让血管膨胀，可能会长出晒斑，应用凉水洗脸，让毛孔得到收缩，有消热作用。

夏季穿彩色棉质T恤，它对紫外线的过滤效果比白色的好。夏季穿衣也是防晒的关键，切误为了美而穿没有任何防晒效果的衣服。

对于皮肤容易长斑，炎热的夏季最好不要吃感光的蔬菜，例如“芹菜、香菜、白萝卜”这些食物容易让皮肤长斑。应多吃抑制色素的东西，这样可以让变白。

夏季防晒除了做好体外的阻隔紫外线外，多喝水，多吃防晒的食物，补充体内抵抗紫外线的元素。防晒做到从内到外的阻隔。

夏季较炎热，体内水分流失很快，如果只是防晒不补水，肌肤还会变得黯哑粗糙，形成细纹，更容易沉积黑色素，多补水可以是每天保持水量的补给，还有可以多敷敷面膜。

维生素C堪称是美白之王，对于抑制黑斑效果非常明显，防晒要多吃富含维生素C的食物，另外充分摄取防止皮肤老化的维生素E,可以增加皮肤的抵抗力。
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西瓜

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除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。
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樱桃

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樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成
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猕猴桃

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所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。
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番茄

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西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。
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柠檬

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柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

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