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瘦身误区：瘦腰不瘦腿，身材基本没变，瑜伽5体式整腿塑形 。腰时不针对腿部瘦腿，不会出现腰线，整腿全瘦瑜伽一套
美好肉体集合地，快来一起玩耍

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很多人健身的时候都有个误区，就是只练一个地方 。比如很多想要身体马上有曲线就会瘦腰，但是并不会专门的练腿瘦腿 。如果瘦腰的时候，不瘦腿是不会出现双C腰线的玲珑身材质感，身材跟没有锻炼基本是没改变的 。现在给大家介绍5个瑜伽体式，是一整套，可以整腿塑形，让你有腰有腿 。

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此体式可以消除我们的腰部两侧，臀部外侧，大腿周围的脂肪，长期练习还可以缓解坐骨神经痛，提高我们腿部的血液循环，一起练起来吧 。基本上瑜伽都是可以同时瘦腰又瘦腿的，这次推荐的，是专门的瘦腰和整腿瘦腿练习，快来找你的好身材吧 。

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肘倒立
体式：下犬式进入，手臂弯曲，手肘着地，右手叠放在左手上 。身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿向上抬起 。收腹提臀，双腿内侧夹紧 。身体垂直地面，双膝弯曲，双腿向身体方向折叠，大腿平行地面 。
功效：倒立体式的功效有很多，最主要的是强健大脑，改善睡眠 。它能快速有效的消耗脂肪，提升肌肉质量，对身体有很强的塑形作用 。


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舞蹈式
双腿微微分开站立在地面上，慢慢提起右腿向后伸展 。左手杵在大腿上，调整呼吸后右腿慢慢向上伸直，右手后伸抓住抬起伸直的腿部 。脖颈发力，保持头部的抬起 。舞蹈式体式是一个专门的开跨、活动腿部的身体，同时可以加强我们的背部塑造完美地线条，更好的保持我们腰身的健康 。

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舞王变式
舞王变式需要我们在一面墙之前完成 。动作分解：左腿伸直站立右腿向上拉伸，身体向后拉伸，双手抓住右脚脚踝处 。


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卧蝙蝠变式
体式：面部向上平躺在地面上 。双手于胸前合十，双腿伸直向上抬起与身体呈90度直角 。双脚向身体左右两个方向缓慢打开，胯部被打开拉伸，两腿呈一条直线，髋关节向外转动，脚趾撑地 。
功效：打开胯部，拉伸腿部内侧肌肉和韧带，帮助人们排出身体毒素 。

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怎样才能有玲珑的曲线，气场强大，恐怕不是一天就能练成的 。今天先推荐瘦腰又瘦腿的瑜伽体式，如果想要更美更仙更迷人，还不快关注我 。
强过青蛙趴，7天，让你双腿细直
铅笔裤、小脚裤一直以来都是十分畅销的热门款式，穿起来不仅显得腿细长，还十分百搭 。但是近年来却受到新掀起的阔腿裤热的冲击，为什么早已经被我们看成老古董的阔腿裤能卷土重来呢？原因无他，要怪就怪我们的腿不细不长不直，买家秀太惨不忍睹！

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挑选合适自己身材的衣服确实是一种掩饰身材不足的机智方法，但是你能够忍受自己永远穿不了自己喜欢的衣服么？你能看着别人穿着招摇过市自己却只能安慰自己不适合那种风格么？要想随心所欲的美丽，你就要付出代价，努力开始健身吧！

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