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不妨试一试小伽给大家推荐的瑜伽体式，通过身体的伸展与放松，是身体内部与外部得到平衡，从而调整身体的代谢功能和血液循环，排除身体多余的脂肪和毒素，保持身体健康 。
下面就跟着小伽练起来吧，7天让你的双腿细直，蜕变完美女神！
坐立平衡

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双腿盘起坐在瑜伽垫上，然后左腿伸直抬起，身体拧转从背部抓住抬起的左腿 。
抬头挺胸，头部倚靠在抬起的左腿上，右腿向内盘腿而坐 。
保持动作进行5-10次呼吸 。
俯趴式

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面向墙壁等倚靠无趴下，双手伸直，胸部、头部和双手紧贴墙壁 。
双腿向身体两侧伸直，膝盖弯曲，小腿垂直于大腿，脚尖紧绷 。
保持动作进行5-10次呼吸 。
弓式变体

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面向瑜伽垫趴下，双手手肘撑在地面 。双腿向上抬起，膝盖弯曲，小腿垂在头顶处 。
初学者可以借助墙壁等倚靠物完成腿部动作 。
保持动作进行5-10次呼吸 。
新月式变体

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左腿向前跨一步，成弓步，右腿在后伸直 。臀部向下压，右腿下压靠近地面 。
双手抬起在眼前交缠，然后上身向后仰，头部向后倒 。
保持动作进行5-10次呼吸 。
简易坐

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双腿交叉盘起，坐在瑜伽垫上，双脚放在膝盖底下 。
上身保持直立状态，双手自然放在两腿膝盖处 。也可以双手抬起，在头顶处合掌 。
保持动作进行5-10次呼吸 。
下犬式变体

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双手撑地，双脚踩地，臀部上升，趴在瑜伽垫上，上身与双腿形成尖峰状 。
上身向下趴，直到双手手臂紧贴地面，胸部靠近地面 。臀部向上抬，脚尖踮起 。
保持动作进行5-10次呼吸 。
弓式变体2

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身体直立，双手向上伸直，腹部发力向前顶，双手带动身体向后倒，直到双手接触地面，支撑住身体 。
借助双手支撑地面的力量将脚尖慢慢抬起，双腿自然伸直 。
保持动作进行5-10次呼吸 。
一组练习下来，大家有没有感受到身体的细微变化，是不是感觉整个人神清气爽，更加充满活力和生气，双腿的肌肉变得松弛有弹性 。只要各位瑜伽大人认真坚持下去，就一定能够达到自己想要的完美效果，实现自身的蜕变 。

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关于美腿，小伽有话说：
夏季清凉秀美腿
又长又细心里美
要问此腿如何得
且看瑜伽展奇效
伸腿、转体，又下腰
身体各处都练到
配合均衡膳食表
完美身材终来到
今日互动话题：用四个字形容放假时候的你？
举个栗子：小伽放假时就是吃！喝！玩！睡！
为什么现在这么多人练习瑜伽？因为瑜伽能帮我们矫正体态，提升气质，是对修身塑体很有用的运动之一 。所以当你拥有肌肉腿、认为自己的腿型不完美，我们都可以通过以下瑜伽去改善我们的腿部线条 。
身体席地而坐，保持上半身挺直，向外打开双腿，根据自身情况角度适量为宜 。身体尽量紧贴地面挺直后背，将双臂向身体两侧举起，缓慢下落的同时双手捏住脚趾向上勾起 。

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