一份营养早餐要满足三个条件：1.营养均衡，蛋白质，维生素，碳水化合物缺一不可 。2.快速好做，3.食材丰富，以满足身体对营养的需求 。第一条就是说：早餐要有牛奶，豆浆，鸡蛋这些富含蛋白质的食物，还要有新鲜水果，蔬菜补充维生素，也不能少了面包，各种饼类提供热量，只有这三种都兼顾到，才能满足人体的需要 。
【上班族最营养快速的早餐怎么做？】第二条就是说早上的时间比较紧张，太复杂的早点比较费事费时，所以选择简单易做的，或者头天晚上准备好半成品，简单加工 。
第三条，多准备几种好洗好切的蔬菜，便于加工，再加上应季的水果，如果有坚果也可以适当补充 。
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