如何让自己变得性感、美丽？( 三 ) _经验常识

4.脊柱挺直，挺胸，收紧腹部和臀部，双臂侧平举，掌心向下。
5.头部转向左侧，目视左前方。

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1.站在瑜伽垫上，双腿并齐。
2.将身体的中心移到左脚上，慢慢向前抬起右腿，右大腿落在左大腿上，右膝指向左侧，右小腿和右脚抵在左膝后侧。
3.保持平衡，左腿屈膝，微微下蹲。
4.双臂抬起，在面前相绕，掌心合十。
5.挺直背部，集中意念。

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1.以站姿开始，左脚向左侧跨一大步，左脚尖指向左侧。
2.然后做弓箭步姿势，使得右腿完全拉伸。
3.身体向左下压，贴近左腿。
4.左臂伸直，左手抵住地面，指尖指向左侧。
5.右臂向左上方抬起，掌心向左。目视左手。

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1.双脚并齐站立，双手在胸前合十，两肘向外，肩膀放松。
2.屈膝，重心向下，臀部向后，身体前倾。
3.保持背部的挺直状态，收紧腹部。身体向右侧扭转，使得左边肘关节抵在右膝外侧。
4.头部向右侧，目视地面。

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1.在瑜伽垫上站立，双脚向两侧尽量打开，感受大腿内侧的拉伸。
2.双脚全脚掌着地，注意脚尖指向前方，而不是向外打开。
3.在保证脊柱挺直的状态下，慢慢向前压低身体。
4.先是双手着地，然后弯曲双肘，让头顶抵住地面，感受腹部的挤压。
除了以上的5个体式，在瑜伽中，压腿和蝴蝶式也是对开胯很有帮助的。

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压腿时，一定要注意要伸直腿，绷直脚背再压。如果膝盖弯曲了，那就起不到作用了。背部一定要挺直，尽可能让肚皮贴腿。如果开始很难做到，也可以借助瑜伽辅助带进行练习。
如果你是自己在练习开胯的话，一定要注意练习的力度和时间。

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力度以自己所能承受的最大程度为宜。力度太强会导致受伤，太弱则起不到效果。
时间以每个体式不超过15分钟为宜。
此外，一定要持之以恒，坚持每天练习，才能见到更好的成效。
怎么才能变得性感？很高兴为您解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下：
一、通过身上装饰的零碎物件能够增添自己的性感，例如耳垂上的装饰，手臂以及脚脖子处的装饰还有头发上的装饰等。
二、一个女性身材再好，如果穿着一双平底鞋都很难让自己性感起来，所以增强性感的方法就是穿上高跟鞋，这样就能够让身姿更曼妙了。
三、如果用服装来装饰的话，包身的衣服最能体现女性的曲线，如果紧身上衣再搭配一条贴身的牛仔裤，那就更完美了。

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