5.脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶 。怕宝宝着凉的话，在他背上披上小毯子 。
6.午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳 。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高 。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量 。
7.充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作 。
当妈妈做到以上几点的时候，这个时候足够的水和营养会让奶量源源不断地供给 。下面我们给母乳妈妈推荐几个有助于下奶得食谱，非常有效哦 。
丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤 。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天 。
山药乌鸡汤
材料:枸杞、大枣、花椒、葱、姜
做法：
1、乌鸡去内脏后洗净备用 。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色 。枸杞洗净备用 。葱切段，姜切片 。
2、砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去 其他乌鸡山药汤图片浮沫 。
3、放入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，转文火煲2个小时 。
4、后加入山药，适量盐调味即可 。
蔬菜鸡蛋汤
材料：西红柿、绿叶菜、土豆丁、胡萝卜丁、香菇片、玉米、鸡蛋、香油
做法：将土豆胡萝卜丁先放入沸水中煮熟，然后再放西红柿和绿叶菜，最后打上鸡蛋 。开锅后盛如碗中再滴入几滴香油 。
大枣煮猪蹄

做法：
1、猪蹄洗净，大红枣、花生米用水泡透 。
2、锅内加水适量，烧开，放猪蹄，煮净血水，倒出 。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪蹄块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可 。
哺乳期如果想下奶，需要吃高蛋白类食物以及糖类，许多中药也是具有很明显催乳效果的 。可以在医生指导下来进行相应的选择，比如猪蹄、通草 。
【哺乳期间，该怎么吃才能提升奶水量？】平时也可以喝一些汤类，比如鲫鱼、豆腐汤、花生、乌鸡汤、猪蹄汤都具有明显催奶作用，可以根据自身口味来选择食物 。

• 男士开衫应该怎么穿？
• 2022考研国家分数线公布后，我们该如何准备调剂？
• 人工智能时代的就业问题该怎么解决？
• 毕业以后，该怎样选择自己的职业呢？
• 高职现在应该报什么专业好 吃香的专业
• 空调不制冷是怎么回事，该怎么办？
• 老公出轨了该怎么办啊？妻子聪明的做法？
• 辣椒炒肉应该先炒辣椒，还是先炒肉呢？
• 该不该泄露考试题给同事？
• 30-40岁的女人该如何选秋装？