今天在这里和大家分享这个案例，是想到大家减肥可以少走弯路，所谓的拔罐、瘦身包、代餐粉都是通过控制我们摄入的食物或者水分来达到，这些方法都是极不健康的，减去的都是体内水分以及非常宝贵的肌肉，不但不能真正减肥，而却反弹很快，伤害基础代谢，变成易胖体质，陷入反复反弹反复减肥的恶性循环 。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我 。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群 。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
绝食或屁股持续一个月，不是可以减掉脂肪而是可以减掉你的命，要不然就是厌食症 。为了美好的明天可别绝食一个月 。谷类食物决定不吃的话，可以用红薯马铃薯替代一下 。每个人的胃都跟自己的拳头大小一样决定减肥饭肯定是要吃的人是铁饭是钢呀把饭量定好一个月肯定有效果
首先需要纠正的，不是绝食，而是断食辟谷，人体在一段时间内断食，让肠胃得到休息可以排除肠道毒素垃圾，净化血液，重启免疫系统，让身心得到蜕变，对身体是有益处的，但不是所有人都适合辟谷，而且一个月的时间对于初次尝试辟谷的人来说并不适宜，需要一定的时间闭关修养，还要在专业指导才能进行 。
由于现代人的生活节奏加快以及工作生活压力等，真正拿出一个月的时间来专门进行辟谷练习是大多数人做不到的，下面为大家介绍一种既不耽误生活和工作，又可以达到清除肠道毒素垃圾的方法：
丹枫琼浆净食排毒法（自身经历，已坚持定期排毒多年）具体方法如下：
一、净食前准备：2～3天清淡饮食，最后1天全天流食，丹枫琼浆2瓶，柠檬10个，辣椒粉，量杯，散肚嘧啶
二、具体流程：
??净食第一天，清晨空腹，温水服下2片散肚嘧啶，半小时后开始喝琼浆，丹枫琼浆?柠檬汁?辣椒粉勾兑摇匀，原浆20毫升温水稀释喝下，根据个人体质，全天定量（260～320毫升）
反应：个人体质不同反应不同
1，低血压低血糖者易头晕犯困～补充睡眠即可
2，排便排尿～肠道表层大便排出，正常反应
3，体重减少1～2斤左右
??净食第二天，进入调理阶段
1，面色灰暗，气虚犯困，头晕～继续补充睡眠
2，排便排尿，肠鸣～肠道毒素排出，促进蠕动
3，舌苔变厚，有口臭～胃里积存毒素排出，淡盐
水淑口，早中晚刷牙
4，睡眠改善，早睡早起～调理神经
5，体重下降1～2斤左右
??净食第三天，琼浆根据身体反应随时调整用量
1，面色恢复正常，精神状态良好
2，排便减少，排尿增加，尿液发黄～表层大便排净，进入深层排毒，净化肾脏膀胱
3，面部出痘，色斑～肠道排毒反应，痘出净后自然退去皮肤恢复光滑
4，体重下降1斤左右
??净食第四天，进入内脏排毒阶段
1，面色红润有光泽，全身皮肤光滑细腻，头发顺滑不易脱落～肺排毒，补充气血
2，眼睛明亮，陆续出现各种排毒反应（如口腔溃疡、血压血糖忽高忽低、阴道分泌物排出等）
3，体重下降1斤左右
??净食第五天，继续深度排毒
1，出现黑色宿便，黏稠恶臭，马桶水冲不干净～肠道末端褶皱毒素排出
2，体脂明显减少，口臭淡化，舌苔减轻～大部分毒素排出，肠胃得到净化

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