3，体重变化不大，维持或继续下降
??净食第六天，调理脊柱神经
1，颈椎腰椎患者有明显感觉～配合瑜伽体式效果更好
2，身体轻盈，已经逐渐适应辟谷的感觉～身心舒畅，充满喜悦感
3，体重无明显变化
??净食第七天，准备复食，建议专业老师指导下进行
我辟谷了3天，瘦了5斤，但是这个是要根据身体状况的额，不是想辟谷就辟谷的，我是辟谷期间只喝水，不吃任何东西，和我一起的同事是每天可以吃一个苹果 。我们两个人都是3天，因为没有专门去，就是边上班边辟谷，当然是在老师的指导下进行的，有的去单纯参加辟谷的有7天、14天、21天的都有，分不同的情况 。
我说说我自己的辟谷感受，不知道你能不能受得了，这个确实是因人而异的 。
第一天，感觉还是很好的，满怀信心，好像要开始一件大事情一样，很期待，期待自己可以坚持下去，因为之前一直吃饭，所以刚开始没有觉得太饿，辟谷，每天的工作主要就是喝水，喝水时小口小口喝，不管多饿多渴都要一口一口地喝，不要一饮而尽或者大口喝水，晚上会有饥饿感，肚子里瘪瘪的，自己做了一会瑜伽，我平时就有做瑜伽的习惯，但这次时间短，也就20分钟左右，晚上睡得早，看会书就睡了 。
第二天，是真正考验的时候了，确实比较饿，感觉喝水已经不能解决问题了，前胸贴后背，身体感觉轻飘飘的，注意力也不集中了，老想吃东西，后来想放弃了，给老师了，联系，老师让凝神，用手触摸自己的身体，用思想感受自己的身体内部，确实精神上好多了，放松了许多，就这样坚持饿了下来 。
第三天，也是满怀期待的一天，因为我就准备了3天，所以今天过后就可以解封的感觉，而且身体很快熟悉了饥饿的感觉，并且和饥饿共存，觉得不吃就不吃吧，没有觉得是必须吃东西的，这时候更感觉水的甘甜，真的第一次觉得人离开水真的没办法活下去，水滋润着我们的身体，从各个器官到每个细胞，从口中到胃部到肠部，到身体的各个角落 。
另外辟谷前 的饮食准备和辟谷后的复食工作也是非常重要的，都有一定的流程和要求，要不然很容易伤胃 。
就这样，3天时间我减了5斤，我觉得如果身体状况可以，我大概会选择7天或者14天 。
减肥是辟谷的一个方面，其实辟谷的更多作用，在于，让身体的各个器官休息休息，而且更加珍惜粮食和水资源，我之前吃饭或者做饭也挺浪费的，吃不完就扔掉，现在经过辟谷，控制自己做饭的分量，少做，少吃点没事，不要造成浪费 。
减肥最快的方法，就是辟谷，辟谷期间可以适量的饮水，最好是是温的白开水或淡茶水都可以 。
但有一点要特别注意 。千万不要喝太热或太凉的水，我曾经辟谷21天，慢慢就忘了注意，一次早上刷完牙，直接就喝了桌上的凉白开水，喝完就吐了 。
希望你多注意 。其实深度辟谷是可以连水都不喝的 。体重从170减到125斤，效果很明显的 。另，我空间里有艾老师关于辟谷机里和治病天数一文章，感兴趣的朋友可以去找一找 。

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