您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏 。

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首先说，如果用绝食或者辟谷的方法，确实可以减掉脂肪 。但是绝食或者辟谷也是有方法的，不是什么都不吃 。
先说绝食，理论上说就是不吃了，从名字上看，这样是绝对不可以的 。如果你不吃的话，人体的基础代谢会降的很低，开始会掉体重，后期就没有什么变化了，而且你的免疫力也会降低，身体会比较虚弱，疲劳，记忆力也会减弱 。
【绝食或辟谷持续一个月，真的可以减掉脂肪吗？】

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辟谷这种方法呢，目前没有广泛的普及 。建议结合自己的身体情况，慎重使用 。辟谷也不是什么都不吃，会吃一些蔬菜，水果，果汁，豆类等食物 。而且辟谷是有周期的 。
对于大众减肥，建议先评估自己的消耗，然后确定每天进食的热量 。分配好餐数，确定食物 。在同时，建议能够有适当的运动，每周3-5次 。这样两方面配合，一定能取得很好的效果 。

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您好！绝食辟谷并不是一个很好的减肥方法！而且据说很容易让人走火入魔 。辟谷减肥法其实说白了就是一种变相的节食，还所谓这个那个的说什么信念！辟谷减肥法对身体的伤害是非常大的！
首先，这种节食减肥会导致身体基础代谢率降低，免疫力下降，肌肉量流失，甚至会导致严重的厌食症！一个月不吃饭，去辟谷，会导致身体严重缺乏碳水化合物的供应，搞不好还会酮症酸中毒，身体的各个脏器也会失去营养成分的供应而衰竭 。
人不可能辟谷一辈子！身体长时间处于节食的状态，一旦恢复进食，就会导致严重的反弹！因为在节食期间，身体会自认为收到了危害，启动自我保护机制，之后当节食者恢复进食后，便开始疯狂我自我囤积能量，也就是节食后的疯狂反弹！
所以减肥还是要有正确的方法，不要走歪门邪道，减肥没有捷径可走！就是一步一个脚印，踏踏实实，保证每天营养成分的摄入充足，膳食纤维供应充足，以及适量的蛋白质摄入 。食不过量，天天运动，保持健康体重！

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【坚持减肥10年，绝食、代餐粉、拔罐用无数，这次终于成功在10天瘦5斤，减肥不反弹】
关于减肥的弯路，很多群里的小伙伴都有话要说，今天的这位小伙伴更加是，坚持减肥10年，各种减肥方法用无数，但是反而是越减越肥，疯狂反弹 。但是没有想到和朋友一起跟着大鹏减肥以后，反而是越减越瘦，丝毫没有反弹 。下面我们来看看她自己的分享
【大家好，我是微笑出于礼貌，我是通过朋友介绍认识大鹏的，在认识大鹏之前我已经坚持了10年的减肥了，无论是辟谷、拔罐、代餐粉各种各样的减肥方法，我都试过，但是每一个很辛苦，难以坚持，减下来以后都是浑身没有力度，甚至没有精神的 。一不小心就会发弹，甚至会出现了越减越肥的问题 。我心里很着急想要瘦下但真的不知道怎么办好了 。而一次机会里面，我看到了一位两个月没有见的朋友，身材变化很大，她成功瘦下来了，而且每餐吃饱吃好 。让我很羡慕，我也想最后尝试一下 。就在头条上关注了大鹏，从12月10日开始吃减脂餐，也开始跟着大鹏做零基础动作，虽然刚开始因为我没有运动基础，所以做每一个动作都很吃力，但是我还是坚持下来了 。没有想到坚持了十多天就瘦了5斤，这让我很激动，很兴奋！更加相信大鹏了 。所以有咬牙坚持了一个月，成功把体质从34.9%减到了30.6% 。整个人的身材苗条了很多，而且睡眠也得到了改善，周围的朋友都说我更加年轻了，所以今天我想通过自己的亲身经历告诉大家，大鹏的减脂理念就是吃饱，吃好，睡好！是十分正确的！2019年我最幸运事就是遇见大鹏，2020年我会一直紧跟下去，打造出健康更苗条的自己！同时我也希望我的心得分享给更多需要健康减肥的小伙伴儿们！让大家少走弯路！最后由衷地谢谢大鹏，感谢大鹏的团队！感谢你们让我收获健康，让我成功瘦下来】

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