在饮食上 ， 有些人易陷入一个误区 ， 以为食物越精越好 ， 一日三餐越丰盛越有营养 。事实恰恰相反 ， 五谷杂粮防百病 ， 家常便饭最养人 。饮食要达到保健目的 ， 必须符合天人合一的原则 ， 也就是说要科学合理 ， 营养得当 。步入中年的男人切忌暴食暴饮或追求美味 ， 顿顿珍馐异味 ， 这对身体健康来说 ， 就未必是福了 。据医学界的权威统计 ， 而今中年男人易患慢性病 ， 80％以上都是由于饮食不合理 ， 营养失调所引起的 。看看 ， 要健康 ， 还是要美味 ， 要排场？孰重孰轻 ， 不言自明吧？
3、劳逸结合最要紧
人过40岁 ， 事业有了基础 ， 地位也达到了一定高度 ， 可是 ， 身上的担子也加重了 。因为成了社会的中坚力量 ， 你不多干谁多干？那么 ， 劳逸结合 ， 调养生息就理应摆到生活的议事日程上加以考虑了 。人的身体是血肉之躯 ， 不是机器 ， 即使是机器 ， 也得加油 ， 停机冷却吧 。而40岁以后的男人通常易犯一个毛病 ， 就是守着成功 ， 又渴望更大的发展 ， 背着成就前行 ， 必须付出更大的努力才行 。于是 ， 他们就更拼命 ， 以透支健康来向新的领域冲刺 。所以 ， 时下 ， 40岁以上的男人都感慨活得太累 。提高工作效率的最有效的方法就是劳逸结合 ， 这样 ， 我们的压力就小了 ， 也能抽出身来保证足够的放松和休息了 。
【40-50岁男人如何养生 给40-50岁男人的健康指导】4、坚持体育锻炼
体育锻炼 ， 尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说 ， 是保健防病的重要法宝 ， 对于40岁以上的人更显得重要 。机器不转要生锈 ， 人不运动体能下降要生病 ， “生命在于运动”这句话是对健康的最好诠释 。如果上了40岁的人懒于运动的话 ， 那么 ， 他离疾病的距离已经不远了 。
我们常听到这样的感叹：哪来的时间去锻炼？其实 ， 这只是一种懒人的托词 ， 也是一种认识谬误 。体育锻炼并非非得进健身房 ， 进体育馆、进高尔夫球场、网球场正儿八经锻炼不可 。我们生活中的每一个细节都存在着体育锻炼的机会 。比如 ， 我们为什么非得挤公共汽车、打的或坐小车上下班 ， 为什么不骑自行车自得其乐呢？我们为什么不爬楼梯进办公室 ， 而非坐电梯不可呢？我们为什么不自己扛米买菜回家下厨房煮饭烧菜 ， 而要进饭馆坐享美食呢？我们为什么不在庭院种花养草求得乐趣 ， 而偏偏坐在电视机前不肯挪步呢？上面所说 ， 几乎每项是人人皆可为之的绝佳的体育锻炼机会 ， 我们为什么要自愿放弃而又感叹没时间锻炼呢？