文章图片

睡够7小时美国癌症研究会调查发现 ， 每晚睡眠时间少于7小时的女性 ， 患乳腺癌的几率高47% 。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素 ， 它能减缓女性体内雌激素的产生 ， 从而起到抑制乳腺癌的目的 。最好晚上10点半前就开始洗漱 ， 做好睡前准备工作 ， 保证11点前入睡 ， 早上6-7点起床 。此外 ， 德国睡眠专家指出 ， 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 ， 这时打个小盹 ， 也能增强体内免疫细胞的活跃性 ， 起到一定的防癌作用 。
少吃点糖癌细胞最喜欢的“食物”就是糖 。日本《怎样防治癌症》一书中指出 ， 当血液流过肿瘤时 ， 其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉 ， 成为滋养它的营养成分 。《美国临床营养学杂志》指出 ， 每天只要喝两杯甜饮料 ， 患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90% 。国际上一般认为 ， 每人每天糖的摄入量应在50克内 。
吃肉时喝杯红酒用来酿造红酒的葡萄皮中 ， 含有一种物质叫白藜芦醇 ， 对消化道癌症有一定预防作用 。另外 ， 美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右 ， 吃得过多 ， 就会增加患结肠癌的风险 。不过 ， 最近一项研究发现 ， 如果吃肉的时候喝杯红酒 ， 其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质 。