肾虚如果不及时调理 ， 会对身体造成伤害 ， 但是很多人并不知道自己肾虚需要调理 ， 所以大家应该知道肾虚的一些基本表现 。
不是什么症状都是肾虚 ， 那么 ， 男人该如何检测自己是否肾虚呢？中医认为 ， 肾功能好的人 ， 精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明 。相反 ， 肾功能差的人 ， 即肾虚的人 ， 夜尿多 ， 常常头昏眼花 ， 腰痛腿软 ， 眼圈发黑 ， 容易脱发 。
另外 ， 判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量 ， 一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右 ， 多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题 。下面告诉男人们简单的检测自己是否肾虚的方法 。
肾虚的症状表现
1、在正常饮水情况下 ， 夜尿三次以上 。小便无力 ， 滴答余沥不尽 。
2、将少许尿液到入一杯清水中 ， 如果水仍很清净 ， 则身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面 ， 绝大多数是肾虚 。
3、坐着看电视用电脑或开车超过两小时就感到腰酸 。
4、在厨房做饭站立超过一小时 ， 就两腿发软 。
5、手不提重物 ， 爬到三楼就两腿无力 。
6、洗头时 ， 头发大量脱落 。
7、体质下降 ， 一熬夜 ， 就感到吃不消 。
8、提笔忘字 ， 写字经常出错或丢字 。想说的话 ， 话到嘴边 ， 就是想不起来 ， 经常忘事 ， 丢三拉四 。
【肾虚的症状表现有哪些？肾虚怎么调理】9、视力下降得很快 ， 看电视或书报一会儿 ， 就会觉得眼睛发胀 。
10、总想闭目养神 ， 不愿意思考问题 ， 注意力不集中 。
11、经常做梦 ， 在梦中感到很累 ， 早晨起来有疲倦感 。
12、总感到有困意 ， 却睡不好 ， 好不容易睡着了 ， 又睡睡醒醒 ， 有半夜听广播或看书的习惯 。
肾虚的日常保健方法
1、经常进行腰部活动 ， 这些运动可以健运命门 ， 补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩 ， 中医认为 ， 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾、强身健体、防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 清喉定心 ， 促进睡眠 ， 增进食欲 。
2、性生活要适度 ， 不勉强 ， 不放纵 。
3、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物 ， 如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶 ， 吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等 。