虽然最近几天气温升高 ， 但初春多变的天气还是要当心“倒春寒”来袭 ， 倒春寒养生有什么方法能让人不生病呢？

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倒春寒是什么意思？倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象 。中医认为春季养生要养人的阳气 ， 防风寒 ， 因为冬天消耗的热能量大 ， 到春天时人的阳气就会比较弱 。而且阳气是由内而外散发的 ， 如果寒气侵入人体 ， 阳气的生发就被扼杀在摇篮里 ， 抵抗力下降就容易生病 ， 感冒、咽喉痛、头疼等等疾病就会频频出现啦 。女性还容易在这个时候得风湿性关节炎、痛经 ， 严重的还会导致宫寒 ， 引起不孕呢 。所以 ， 倒春寒时 ， 一定要注意保护好身体哦！
春季养生小心“倒春寒” 10招让你百病不生1、脚底保暖 ， 增强生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的单鞋 ， 即使在最怕冷的生理期也不例外？但中医认为人的脚底不能受凉 ， 因为脚底脂肪少 ， 而且许多穴位与人的内脏相对应 ， 脚部受凉就会引起许多脏腑不适 。倒春寒时 ， 记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦 ， 特别是生理期期间要各位注意保暖 ， 尽量到晚春时节再换上单鞋 ， 平时要注意脚底锻炼 。
脚底锻炼法
睡前两小时 ， 在家或者户外 ， 站直 ， 踮起脚后跟 ， 脚掌、脚趾着地 ， 以较快的速度和较大的步幅甩臂行走 ， 每天20分钟以上 。注意循序渐进 ， 刚开始时间不要太长 。
睡前用热水洗脚 ， 擦干 ， 用双手对双脚脚底进行揉、拍、打 ， 效果会更好 。
2、每天3次开窗通风
虽然天气转暖了 ， 但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的 ， 不注意换气 ， 这样特别容易滋生细菌、病菌 ， 白天应该经常开窗通风换气 ， 保持清新的空气和充足的阳光 。
小提醒：开窗时间保持在30分钟左右 ， 一天3~4次；不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量；阴天和每天10点以前不宜多开窗 ， 空气中浮尘多 ， 空气质量不好 。
3、多吃韭菜 ， 不怕风寒
倒春寒时 ， 多发性传染病与低气温交织着 ， 容易导致伤寒、流感等 ， 我们要多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物 。中医认为 ， 这些食物能够祛风寒、舒张血管 ， 还能够杀菌防病 。可是单独吃味儿太重 ， 怎么办？介绍一款韭菜粥给你 。