六
躁郁症最有效的治疗方法是什么？
对大多数患者而言，最有效的治疗方法是患者学习自我调节情感障碍，并结合药物治疗 。在抑郁阶段，患者需要适当利用心理治疗技巧治疗抑郁症 。在狂躁阶段，重要的是，患者需要减少刺激，例如减少咖啡因的使用，并利用放松技巧 。
极其关键的是，患者应当得到充分的睡眠 。在狂躁阶段，无论患者的生活看起来多么令人兴奋，除非他得到充分的睡眠，否则他的情感唤醒水平就会上升，加剧狂躁症状发作 。
七
得了抑郁症要不要吃药？
“大多数专家推荐的做法是把药物治疗和心理治疗结合起来，但是，自从美国的治疗指南公布以来，越来越多的研究表明，假如抑郁症患者能够得到适当的帮助，他们根本没有必要服用药物 。”
传统的观点认为抑郁症是一种没有现实诱因引发的生理反应，就是把它定义成一种生理疾病，所以传统的做法是以药物治疗为主 。
“患者服用抗抑郁剂，这是一种带有风险的原始治疗手段，但是很多患者用药后确实收到了疗效，为什么？这是因为：抗抑郁剂能够减少快速眼动睡眠时间，或者帮助矫正失调的快速眼动睡眠，恢复正常的睡眠模式 。”
“与有效的心理治疗和咨询相比，患者停用抗抑郁剂之后病情复发的几率较高，其原因在于，药物并不能教会患者如何建立一个实事求是的有效内在模板，用以应对现实生活状况 。”
八
治疗抑郁症最有效的方法是什么？
“治疗抑郁症的要点在于，我们应当利用一切可利用的心理学方法，尽可能快地降低患者的情感唤醒水平，停止患者的消极内省行为 。为了做到这一点，我们可以利用任何方法，只要它能够充分解决患者未满足的需求，或者，我们也充分利用患者自身的资源 。
情感唤醒能够劫持我们的大脑，极大地限定我们选择范围，不仅限定我们的思维，也限定我们的行动 。一旦情感唤醒水平被降低，大多数人都能够融入正常生活 。
当我们给那些身陷艰难生活环境的抑郁症患者进行心理疏导时，关键在于我们要把患者的注意力引向外部去解决问题，我们需要把问题化整为零，找出切实可行的方法逐一解决 。”
九
如何发现自己、家人或朋友得了抑郁症？
临床医生关于如何鉴别抑郁症，提出以下迹象供参考：
自我评价或自我价值感下降
睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续
食欲或体重改变
情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中
一天之内情绪变化多端
体验愉悦感的能力下降
对痛苦的承受力降低
性冲动减少或消失
注意力很难集中，记忆力减退
生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情
?活力水平下降
十
如何帮助一个得了抑郁症的朋友？
虽然你是他的朋友，但你并不是那个去治愈他的人 。你能为他做的最好的事情是：让他觉得和你在一起的时候，他可以被允许抑郁，不用强颜欢笑 。
以下是一些支持朋友的具体方法：
允许相处时的沉默 。
如果他想讲一些他正在经受着的痛苦，你所能做的就是安静的倾听 。
问一些开放性的问题或者重复他所说的话（诸如“告诉我那种感觉是怎么样的”或者“听起来似乎你正在经受着巨大的悲伤”），这会让他觉得你像一个心理咨询师，但那是可以的 。
如果他说：“不要像一个心理咨询师啊”，那你就承认，然后换一种表达方式：“你说的没错，对不起 。但是，那个时候究竟发生了什么呢？”或者你也可以这样说：“对不起，我们也不用现在就讨论这个事情，但是我真的很感兴趣 。”

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