梨子|秋冬温补要多吃鱼,比猪肉营养,补脑还不上火,完全吃不出鱼腥味( 三 )


梨子|秋冬温补要多吃鱼,比猪肉营养,补脑还不上火,完全吃不出鱼腥味
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这个带鱼和香煎的口感那是完全不一样的,因为焖出来的话,她的肉质是比较的软,比较的嫩,而且它的味道完全得混合在了一起,是一道非常下饭的家常菜,还有一点就是,强烈建议大家去尝一下这个梨子的味道,有一点点的甜味,有一点点的咸味,真的特别好吃。
┄【草鱼】┄
今天分享的这道草鱼不做红烧,不做火锅,也不油炸,一滴水不用加,保留了鱼肉最完全的营养成分。
梨子|秋冬温补要多吃鱼,比猪肉营养,补脑还不上火,完全吃不出鱼腥味
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〖 食材清单 〗草鱼、加1勺老抽、半勺蚝油、2勺生抽、2勺料酒、35克奥尔良腌料
配菜:一把金针菇、一个西红柿、一个洋葱、葱白、青椒、小米椒、蒜片、姜片
〖 制作步骤 〗
1、准备把草鱼的鱼线去掉,先在鱼头下面划一刀,然后在尾巴上面切一刀,再从上面一刀开始拉鱼线,一点点白色的细线就是的,一只手轻轻的拉,另一只手轻轻拍打鱼身,这样鱼线就会不容易断,很快就出来了,这是爸爸教我的方法,很好用;
2、现在开始切鱼,先把鱼头切下来,然后把鱼身也切成块,全部切好后再把鱼头分成两半,然后把鱼装入大碗中,加1勺老抽、半勺蚝油、2勺生抽、2勺料酒、35克奥尔良腌料,再用手抓拌均匀,腌制1个小时让它入味;
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3、现在我们来准备配菜,先准备一把金针菇,把根部去掉,清洗干净后备用,再准备一个西红柿,切成小块,一个洋葱,切成小块,再切点葱白,切点青椒和小米椒,切成小圈圈,再切点蒜片和姜片装入碗中备用;
5、鱼腌好后就可以开始炒配菜了,锅中烧热,加食用油,油热后下一把花椒,再把姜蒜加进去,炒香后下洋葱,洋葱炒软后加西红柿继续翻炒,炒至西红柿变软后把金针菇铺上去,然后再把腌好的鱼加进去,酱汁也倒进去,盖上盖子焖10分钟;
梨子|秋冬温补要多吃鱼,比猪肉营养,补脑还不上火,完全吃不出鱼腥味
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6、鱼肉其实是特别容易熟的,中火就可以了,好了,我们开盖开一下,香气已经扑鼻而来了,鱼肉也已经熟了,我们把青红椒加进去,葱白也加进去,开盖煮2分钟就可以关火啦,这样做的草鱼,不用煎不用炸,一滴水不用加,保留了鱼肉最完全的营养成分;
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而且这样做的鱼肉特别的鲜嫩,看着就忍不住咽口水了,还有金针菇也充分地吸收了鱼肉的汤汁,吃起来也特别的好吃,草鱼这样做,营养简单又好吃,新手也能做好!

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