有没有姐妹用一个月的时间瘦了20斤，可不可以分享一下方法？ _经验常识

我昨儿看了个文章，日本的一个新式减肥法，里面有人实验了，2周掉了14斤。
没有亲测，不过你可以试试。
每天早晚3分钟，刚醒和睡觉前，就在床上做。做一个拱桥的姿势，然后大喊（一定要喊）。
可以，早上豆浆或鸡蛋，选吃一种，吃饱，中午牛肉，鸡肉，或鸭肉(不吃皮)，每天选一种吃饱，晚上苹果，或梨，黄瓜，西红柿等，17点前选吃一种，有时间出去运动运动。一个月瘦20斤没问题，其中在10斤时有个瓶颈期，熬过又很快瘦10斤。对肚子大的人非常有效果。
我曾经胖到140斤脸上还有黑斑，后来看到别人都身材好穿衣服又漂亮，我就开始每天徒步两小时，早餐中午正常吃晚饭吃一个苹果或者一个黄瓜或者一个鸡蛋两个月时间瘦了20斤，现在大概瓶颈期了很难瘦了，不过瘦下来后皮肤也变好了真的要坚持管住嘴迈开腿有效果的！！这张照片是我40岁的时候拍的
早餐一袋芝麻糊，中餐萝卜排骨汤（只喝汤），晚餐吃水果，一个月绝对瘦的比20斤多。
我最多一个月瘦了十四斤，我之前的时候体重是168斤不到169斤，主要就是严格控制饮食，坚持运动。像我之前的话，一顿大概可以吃三碗米饭，那段时间每顿都不到一碗米饭。像一些高热量的食物也有吃，但是很节制每次最多吃三口，每天晚上睡觉之前都非常的饿，锻炼的话是练到那种睡觉都会腿抽筋儿抽醒，水果就是每天都正常吃，会吃一些小零食，但是很注意热量。我瘦下来，一方面是吃的少，另一方面是运动量大，希望我的回答对你有帮助。
我从128减到100，三个月，第一个月减了15斤，第一个月很快，第二个月两斤，第三个个月就减到了100，但我不建议你快速减肥，我现在身上全是肥胖纹就是因为减快了，我打算再过三个月之后再减10斤，减肥有瓶颈期的，下面就说说我怎么减的，我没靠食疗减肥，按照平常吃的就行，早上9点半做减肥操45分钟，然后转呼啦圈，就是有事来了就停没事就转没有时间固定，基本空下来就转，下午6点半再做减肥操，然后跑步8000米，还有精力就做下全身燃脂操，反正一天闲的时间就转呼啦圈，第一个月真的瘦很快，不过很痛苦，半个月后就习惯了，一天下来没时间玩手机，[大笑]
你好、我12天瘦了10斤，减肥没有别的办法，就个字，饿着，每个人都可以瘦，只是你自己的毅力！
前三天用苹果随便吃，第四天开始中午吃水煮菜凉拌菜，可以看一下头条主播的减肥餐，主食用玉米，荞麦面魔芋粉代替，早上吃颗鸡蛋和一碗小米粥或者燕麦粥，晚上五点半之后不要在吃饭了，可以吃个苹果或者一根黄瓜，这个方法我一个月瘦了20斤，即将开始第二个月了
我上大学的时候有一年过年回家吃的太放肆，一下子从一百零几斤吃到了124斤，回来以后大家都说我胖了，我身高170，看着就特别的壮，肚子大！在网上看了21天减肥法（前三天喝水，后八天吃水果，最后十天六分饱），决定尝试一下，刚好是十一黄金周，我去兼职做促销，每天只带两块钱，来回的公交车钱！每天晚上把第二天吃的水果带上，说实话真饿，尤其还是在超市做促销，琳琅满目的各种吃的，而且一站就从早上九点到晚上十点。天哪，我居然坚持下来了（主要的没有多余的钱买吃的）前两个阶段（11天）就减到了104斤，把我们寝室的小伙伴们都惊呆了！后面十天断断续续又掉了3.4斤！这是我最成功的一次减肥，到现在想想还是很佩服自己[捂脸]！
【有没有姐妹用一个月的时间瘦了20斤，可不可以分享一下方法？】一个月减了23斤，160，140斤，专门选择在7月份三伏天跑步，出汗量大，燃脂快，夏天吃的少，早晨中午正常吃，但是尽量不吃主食，但是吃什么都不回碗，尽量能吃半碗别吃一碗，太阳下山后开始跑步，一个小时，热身加跑步加原地拉伸跳跃等动作，下雨天就跳绳，也是一个小时。还有就是减肥期间不喝饮料，只喝白开水矿泉水，晚上不吃东西，实在想吃就煮个白煮蛋，西红柿，别吃含糖量高的水果，比如不吃葡萄和西瓜，黄瓜，西红柿炒鸡蛋，酸奶可以，总体来说就是管住嘴，迈开腿。

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