如果一个人脾胃不好，就经常出现水肿、手脚易凉、精神疲乏等 。那我们呢排除吃中药不说，用食疗也是不错的方法，为此我就不过多的写题外话了，喝粥养生，也是可以健脾胃的，那什么样的粥比较适合呢？当然是薏仁粳米粥了 。我们来看这个粥怎么做 。

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其实做法很简单，我们将薏仁30克洗净入锅，加水煮到软，再加入粳米30克一起煮到软烂，就可以食用，每天一次，连吃三天 。薏仁能够促进血液和水分在体内的新陈代谢，有很好的利尿消肿功效，对瘦脸瘦腿也非常有效哦 。
而薏仁粳米粥是温补食物，常吃可以补脾胃，对于脾虚有很好的功效 。

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需要注意的是：薏仁性微寒，有健脾利水的功效，孕妇早期不宜过多食用，以免对身体产生危害 。另外，无水肿、易便秘的人群也是不宜过多食用薏仁 。
以上回答希望能帮助到你，如果觉得可以就多关注许飞扬说茶叶吧！
吃莲子淮山粥可健脾胃
谢邀 。健脾胃，除了中药之外，喝哪些粥最好？
大家都知道养胃要多喝粥，因为粥比较容易消化，可以减轻消化负担 。但是只喝大米粥就可以养胃吗，这显然是不现实的 。喝粥来养生也是有讲究的，比如很多人喜欢在粥里放盐和糖，这就会影响到养胃的效果 。那么如何养脾胃最有效的粥究竟有哪些呢 。
一、养脾胃最有效的粥

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由于粥是一种比较容易消化的食物，因此通常被视为养脾胃的最佳选择 。想要让粥达到最佳的健脾养胃功效，必须要注意以下几点 。第一是粥要熬得清淡温润，不要加糖、盐等调味料，也不要吃冷粥和剩粥，都没有养生的效果;第二是粥适合早餐和晚餐食用，早餐喝粥可补充水分、滋润肠胃，晚餐喝粥则可以减轻肠胃负担;第三是养脾胃的粥最好用梗米、糯米、小米、薏米和黑米来熬制，可以根据不同目的来选择，比如小米有较好的养胃消食功效，糯米有较好的暖胃功效，黑米有较好的开胃功效 。
二、3款最靠谱的养胃粥
1、小米南瓜粥

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小米南瓜粥是大众公认的养胃粥，这个确实是有道理的 。小米是健脾和胃的经典食材，常用于调理脾胃虚弱、呕吐和腹泻等症，南瓜也是健脾和胃的良好食材，而且有比较好的暖胃效果 。另外，还可在小米南瓜粥中添加山药、红枣和土豆等食材，可以强化健脾养胃、养血益气的效果 。
2、山药糯米粥

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山药糯米粥也是一款健脾养胃的粥，而且还是一道传统药膳 。山药对于脾胃和肝肾都有一定的好处，而糯米是养胃暖胃的常见食物，二者的搭配也是比较适合的 。在山药糯米粥中，可以加入少许红枣、枸杞子和蜂蜜等食材，可以强化健脾和胃的功效，而且还有一定补肾的效果 。
3、白扁豆薏米粥

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白扁豆薏米粥也是一款经典的食疗粥，具有良好的健脾利湿作用，可以有效祛除脾胃中的湿气，促进消化，提升食欲 。白扁豆常用于调理脾胃虚弱、消化不良和食欲不振等消化道问题，薏米也是健脾止泻、祛湿益胃的常见食物 。在白扁豆薏米粥可以加入红豆或莲子等食物，可以强化祛湿、健脾的作用 。

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