莲藕 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素以及淀粉 ， 有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神 ， 益血益气的功效 ， 也可增强人体免疫力 。
2、山药
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山药 ， 有利于脾胃 ， 消化吸收 ， 是一味平补脾胃的“药食两用”之品 。
寒露时节 ， 吃山药 ， 更是可以养护脾胃 ， 滋肾益精 ， 益肺止咳 ， 缓解秋燥 。
山药含有皂甙、黏液质 ， 有润滑 ， 滋润的作用 ， 故可益肺气 ， 养肺阴 。
3、白梨
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梨 ， 是秋季的应季水果 ， 梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等成分 ， 有化痰止咳的作用 ， 还可有效润肺防燥 。
梨 ， 性寒助湿 ， 多吃会伤脾胃 ， 所以要适量 。
1、蜂蜜柚子茶
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将蜂蜜、柚子 搭配在一起 ， 制成代茶饮 ， 每天饮用 ， 有清肺、润肺的作用 。
柚子 ， 富含维生素C ， 有助于提高身体免疫力 ， 还有清热去火、止咳化痰的作用 。
蜂蜜 ， 含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分 ， 秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用 。
柚子+蜂蜜 ， 制成蜂蜜柚子茶 ， 有很好的补中润燥、润肺补虚的作用 。
2、黄谷丁莉花茶
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清代《外科证治全生集》写道：“黄谷丁瓦上炙枯黑存性 ， 研末火酒送服治胃脘痛 。”
黄谷丁 ， 具有“广谱抑菌”的作用 ， 还有“天然维生素”的美称 ， 是一种抗炎良药 ， 尤其对胃炎之炎更加有效 。
据现代研究发现 ， 黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用 ， 能明显的减轻胃溃疡的发生几率 ， 并且 ， 黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌 ， 对于胃部健康 ， 十分有益 。
茉莉花 ， 主温脾胃 ， 有理气解郁 ， 化湿和中之效 ， 中指的是处于中焦的脾胃 。
茉莉花 ， 常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症 。
并且 ， 茉莉花性质温和 ， 还可以中和黄谷丁的寒性 ， 二者搭配在一起 ， 对暖胃止痛 ， 消除溃疡、杀灭幽门螺感觉 ， 是不错的选择 。
3、酸枣仁茶
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酸枣仁中含有的酸枣仁总甙 ， 可以帮助人体降低血清胆固醇 ， 升高高密度脂蛋白 ， 持续降低
酸枣仁中含有的酸枣仁总甙 ， 可以帮助人体降低血清胆固醇 ， 升高高密度脂蛋白 ， 持续降低血压、血脂 ， 预防心脑血管疾病 ， 对动脉硬化形成和发展都有抑制的作用 。
不过酸枣仁茶有收敛作用 ， 自身实邪郁火的人也不适合食用酸枣仁 。
1、朝盐晚蜜
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