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皮肤是身体最大的器官 。一个成年人的皮肤大约重5千克 ， 表面积为2平方米 ， 大约是一个双人床的面积 。皮肤不仅赋予了我们美丽的外表 ， 也可以保护我们免受感染、辐射、烟雾、脱水的伤害 。皮肤是身体是否健康的晴雨表 ， 皮肤干燥也有多方面的原因：

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1、缺乏维生素A
维生素A有助于控制皮肤中角质的聚积速度 ， 当维生素A缺乏时 ， 皮肤的角质代谢异常 ， 造成皮肤细胞的过度角质化 ， 从而堵塞毛孔 ， 使皮肤变得干燥和粗糙 。
富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等 。
2、缺乏维生素C
胶原蛋白充足 ， 皮肤看上去就会水分饱满、有光泽 。而维生素C是合成胶原蛋白必不可少的物质 。因此当缺乏维生素C时 ， 胶原蛋白合成受阻 ， 就会使皮肤失去弹性 ， 黯淡无光 。
【皮肤干燥是因为缺少什么维生素？】富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果 。
3、缺乏必需脂肪酸
人的皮肤由无数的细胞组成 。必需脂肪酸是构成细胞膜的重要组成成分 。当必需脂肪酸缺乏时 ， 细胞膜的通透性增加 ， 细胞的水分流失 ， 皮肤看起来就会干燥 。
富含必需脂肪酸的食物：鱼、坚果、油料作物种子、植物油 。
4、缺乏水
水是最重要的营养素之一 。设想一下：一个充满了水的球摸起来会紧致而充实 ， 放出一些水后球就会起皱纹 。缺水的细胞如同干瘪的气球 ， 会松弛干燥 。因此每日应足量饮水 ， 成人每日的饮水量在1500-1700ml 。

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除此之外 ， 还应进行一定量的运动 ， 促进血液循环 ， 让肌肉紧实 。每天要睡够7-8个小时 ， 保证皮肤的组织更新和修复 。
皮肤干燥虽然常见 ， 但并未都是因为缺乏维生素 。甚至说有些原因是先天的 ， 跟维生素毫无关系 。

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皮肤干燥的原因有：
1.皮脂分泌异常 。
这就有可能是先天性的原因 ， 有些人天生就是干性皮肤 ， 与维生素毫无关系 。这种情况 ， 也包括内分泌失调的人群 ， 他们服用维生素就没用了 ， 而是该用谷维素 ， 调节植物神经 ， 改善皮脂分泌 。为什么说护肤不可以熬夜 ， 就是因为熬夜很容易使人内分泌紊乱 ， 皮脂分泌少了 ， 不能保水 ， 于是皮肤干燥 。
而人的毛孔 ， 会因为干燥缺水变大 ， 并且这种毛孔变大几乎是不可逆的 ， 所以要保水 ， 必须要在一定程度上维持皮脂分泌 ， 任何护肤品也比不上人自己分泌的皮脂 。
其他 ， 像情绪问题、饮食、服药 ， 也都可能因为刺激到植物神经系统 ， 使皮脂分泌异常 。
2.虚 。
这种虚 ， 中医上称为“气虚” ， 西医上则称为“局部循环”或“微循环”异常 。简单说 ， 循环不畅 ， 营养输布不足 ， 皮肤变干燥 。

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