除了上述的好处，有氧运动还具有预防骨质疏松、改善神经系统、预防大脑衰老等 。
常见的有氧运动如走步、 快走、慢跑、骑自行车等强度不高且持续时间相对较长的运动都属于有氧运动 。

综上所述，长期坚持有氧运动的朋友，血脂和血糖异常风险会显著低于没有运动习惯的人，心血管疾病的风险也明显低于不运动的人 。

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不过这并不代表有运动习惯的人血脂和血糖就不会出现问题，因为血糖和血脂的变化除了运动还受其他因素影响，如饮食、遗传等 。

谢谢阅读、希望对您有所帮助 。
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身体对不同形式的运动产生的反应有所差别，我们平时所见到的运动一般有有氧耐力运动、肌肉力量运动、负重运动等 。

长期坚持有氧运动的人，血脂、血糖水平的正常几率都高于不运动的人 。而且对于本身血糖、血脂水平有异常的人都有很好的控制作用 。


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那我们来仔细了解一下:
● 什么是有氧运动？
有氧运动，是指人在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼，通俗的理解，就是人们运动时大耗氧量低于人体所摄入的氧 。是强度低且富有耐力性和韵律性的运动，比如，走步、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车等等 。

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● 有氧运动对人体的好处:
增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血糖，血脂和一些内分泌系统大调节，提高骨密度，保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制不健康的体重增加，而这些作用得长期影响可以使发生冠心病、中风、2型糖尿病和肿瘤的风险降低2成到3成，并有助于延长寿命，预防高血压、骨质疏松症和肥胖，改善骨关节功能，缓解疼痛，对调节心理平衡、减轻压力、增强自信心，缓解焦虑、抑郁及孤独感，改善睡眠，延缓老年人认知能力的下降也有一定的帮助 。

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所以说，对于一般人来说，特别是中老年，坚持长久的有氧运动锻炼是最有益于身体健康的运动 。对血压、血脂、血糖都是非常有益的，可以起到非常好的辅助降血压、血脂、血糖的“良药” 。
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长期坚持有氧运动的收效或者益处 。有氧运动为氧气供给充足，心肺功能增强的运动 。有氧运动时，身体内的血和氧循环加快，使器官，血管，肌肉及细胞等有充足的血和氧，加快了代谢，带走了有害的细菌，同时也增强了器官，血管和肌肉的功能，最主要是提高了人体的基础代谢和免疫力 。
血脂和血糖的特点及高和低不正常 。血脂为血液里所含的脂肪，有“总胆固醇”，“高密度脂肪”，“低密度脂肪”和“甘油三酯”来衡量，如有一项高或几项高就为高血脂病 。血糖就是人身体内的能量葡萄糖，用歺前，歺后及糖化蛋白来衡量 。血糖过高会损伤人体血管，神经及心脑肾等；血糖过低，身体没有能量，会晕倒等 。
人如果饮食规律和均衡，生活习惯良好，心态平和等的情况下 。进行长期的有氧运动，如跑步，打球和跳舞等的有氧运动，能稳定血脂和血糖，并能降低“总胆固醇”，“低密度脂肪”和“甘油三酯”；能减轻高血糖 。
身体的代谢功能是由多方面因素控制的，不能单靠有氧运动来控血糖和血脂 。

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