有氧运动就是所谓的慢跑，能有有效调节新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，对降血糖降血压非常有效，脂肪肝患者坚持跑步能有消除脂肪肝 。
其实大家有没有发现，偏胖的人群高血糖、高血压、脂肪肝的概率要偏高，都能靠跑步有效改善 。
我一发小，对自己很放肆，大吃大喝，体重190斤，30岁，别人怎么说他都无动于衷，胖的理所当然 。有一次公司体检，检查出他自己得了脂肪肝，你们猜怎么着，他竟然开始减肥了，看来生命就是神奇，每天晚上跑步，坚持了三个月了，现在170斤了，去检查，医生说脂肪肝轻了很多，他现在还在继续坚持跑步
有时候真的很奇怪，这就是人类的魅力，有氧慢跑对血糖血压，脂肪肝有非常大的帮助
长期坚持有氧运动的人的血脂和血糖应该都控制在合理的范围内 。
有氧运动最简单的方式就是跑步，快步走路，在跑步机上快走或跑步等 。现在人每天的营养都吸入的过剩，过剩的营养在身体里堆积最终会转化成血脂和血糖，这样长期下去身体血液里就出现高血脂和高血糖，高血脂和高血糖对我们的心脑血管会带了非常大的伤害，长此以往就能得糖尿病、冠心病等 。因此，通过有氧运动，靠运动来消耗体内过多的血脂和血糖就能做到保持身体健康 。但有氧运动必须是长期坚持的，不能三天打鱼二天晒网，这样做不到消耗血脂和血糖的效果，必须是长期需要坚持的运动 。因此，年轻人如果在体检中，你的血脂超过上限，血糖也快超过上限，不但要控住摄入过多的饮食，同时坚持长期有氧运动，身体的血脂和血糖就会控制在合理范围内 。
我15年偶然发现血糖高，空腹7，餐后11，已经有轻微糖尿病症状，我一直以为是低血糖 。后来饮食控制加跑步骑车运动，不到一年就恢复正常了 。现在空腹5左右，糖尿病症状基本消失，就是不扛饿 。

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