最近在减肥，听别人说多喝蜂蜜有助于减肥，它这么甜是真的能减肥吗？ _经验常识

喝蜂蜜不会有助于减肥，只会有助于增肥，不要弄巧成拙了。至于那些说真蜂蜜如何如何稀少，真蜂蜜有种种作用，听听罢了。

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蜂蜜的营养成分，最主要的就是糖，只不过蜂蜜所含的糖为单糖，即葡萄糖和果糖，单糖可直接吸收。糖占蜂蜜营养成分的80%以上。除此之外，蜂蜜还含有较为丰富的维生素、少量矿物质、氨基酸、有机酸等。

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蜂蜜，最大的营养价值，就是为人体提供能量，作为一种绿色食品，可抹在切片面包上做早饭，也可以用来做蜂蜜柚子茶等等。
减肥的关键在于把控热量摄入与热量消耗，假如糖脂负担过重，运动量又不足，那多余的热量势必会在肝脏中合成脂肪酸，转化为脂肪存储于体内，这也就是你发胖的原因。

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而蜂蜜所含有的糖分，会增加人体的热量负担，是减肥人群不宜过量食用的，如果饮食控制不到位，再吃太多蜂蜜，别说减肥，不发胖都难！另外，糖尿病患者，更不能随便吃蜂蜜，这不利于血糖的平稳控制。
所谓蜂蜜，就是蜜蜂在开花植物的华中采的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。如果你文艺气息足够，嘿嘿，可以理解为蜂蜜就是百花之精华。但本宝是个不解风情的，在我看来，蜂蜜就是82%的糖+17%的水+1%蛋白质维生素矿物质的这个组合。
看表，总结成一句话：高糖、高热量的糖类物质。

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恕我直言，想要靠蜂蜜来减肥，基本都是痴心妄想。且不说天然的蜂蜜基本上都是糖，你那能买到的蜂蜜，基本上都是合法添加糖。没错，在蜂蜜中添加适当的糖浆是合法的。也就是说，蜂蜜的本质其实就是糖。而且它的热量很高，100克的蜂蜜有321大卡，是典型的高糖高热量食物。每天喝一杯蜂蜜水，就相当于每天喝一杯糖水，除了增加额外热量，并不能帮你减肥。
本宝一直觉得，大家觉得蜂蜜是个好东西，并不是因为它有什么神奇的养颜作用，而是对于物质匮乏的年代来讲，糖也是一种迅速补充能量的好东西呀。
所以，在这个物质便利的时代，想要减肥，还是喝白开水呀，没有热量能够增加你的饱腹感，还能降低血液黏稠度，减肥又健康。
喝蜂蜜并不能减肥，而且蜂蜜升糖值很高，吃多了反而可能会更胖。
喝蜂蜜能减肥误区来自于有些人认为蜂蜜可以解油腻，有些时候吃比较油腻的东西以后喝些蜂蜜水，会觉得很快就不腻了。所以有些人误以为喝蜂蜜能减肥。
其实这是错误的，真正的科学原理是，蜂蜜水可以刺激胃酸分泌，胃酸分泌的多了，就会加速消化，我们吃的油腻的东西就会很快被消化吸收了，所以不觉得腻了。
【最近在减肥，听别人说多喝蜂蜜有助于减肥，它这么甜是真的能减肥吗？】大家记住是消化吸收了，不是说喝蜂蜜水可以让我们少吸收。所以喝蜂蜜水并不能减肥，也并不有助于减肥。
如果想减肥，还是要选择高蛋白质，高膳食纤维的食物来吃。这两种营养成分都不易消化吸收，所以富含这两种营养的食物升糖低，可以保持长时间的饱腹感不容易饿。
比较有利于减肥的食品，我推荐燕麦片，纯燕麦片，营养丰富，饱腹感强，这才是真正的减肥时候该吃的食品。
从营养表来看，燕麦片不但脂肪含量低，而且蛋白质和膳食纤维含量丰富。

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