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1.饮用
每天清晨晚上空腹饮用一汤匙(约5~10ml)亚麻籽油 ， 长期食用有明显的防治便秘、降三高的作用 。很多人可能不习惯直接喝 ， 所以常常把亚麻籽油加在牛奶、燕麦片或鲜榨的果蔬汁中食用 ， 再加入一些干果 ， 不仅味美 ， 而且营养健康 。
2.凉拌
亚麻籽油是最适合凉拌的 ， 可以用来做沙拉、拌凉菜 ， 能很好地保持食材及调料的原有风味 。可以用加了亚麻籽油的酸奶代替沙拉酱 ， 做出的沙拉不仅味道不打折 ， 而且所含热量及脂肪低 ， 更有益于人体健康 。
3.涂抹糕点
亚麻籽油可以和花生酱、果酱等混合均匀后或直接涂抹在烘焙好的面包、蛋糕等糕点上食用 ， 口感宜人 。

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4.做馅料
包子、饺子、馅饼等是家庭中常吃的带馅料的主食 ， 在调制这些馅料时 ， 可以用亚麻籽油代替普通食用油 。
5.出锅前淋入
在熬好的汤粥或炒好的菜中加入几滴亚麻籽油 ， 既美味又健康 。当然 ， 如果要在炒菜中加入亚麻籽油 ， 要特别注意炒菜时少放些油 ， 以防每日的食用油摄入量超标 。
【鲁花亚麻籽油的食用方法 亚麻籽油怎么吃最好】6.低温烹调

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