此外 ， 晨起和睡前可做上下颚运动 。闭上嘴巴 ， 舌抵上颚 ， 鼓漱100次 ， 使津液满口 ， 徐徐咽下 。咀嚼时 ， 胃肠血流量增加 ， 可抵御秋季凉气对胃肠的损伤 。