健康是最好的天赋，知足是最大的财富，信任是最好的品质。健康不是的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，要用健康武装自己的身体。可以在心中航行，健康长寿百年以上。你可以在心里拉一车，健康长寿百岁以上。关注我，带给你合理、科学、健康的健康。

小白菜
大白菜含钙量高，几乎是大白菜的2-3倍。是缺钙、佝偻病儿童的理想蔬菜。多吃可以强身健体，增强免疫力。大白菜还含有大量的胡萝卜素，比番茄中的胡萝卜素还多，还含有丰富的维生素C，对癌细胞有抑制作用。

谷物
【女性可以坚持吃三种食物，既营养又滋润，还受益于早吃！】玉米是我们经常吃的一种食物，营养价值很高。我们日常生活中很多人都喜欢吃！玉米含有维生素E和多种矿物质，可以减少和消除老年斑和色斑的色素沉着，有助于美容。玉米还含有大量的膳食纤维，具有润肠排毒的功能。

叶
芝麻叶可以用来做凉菜或者煎饼，但是可以用来代替现在的青菜，做芝麻叶面。人们可以把新鲜的芝麻叶当蔬菜吃，或者晒干后浸泡在水中。女性经常吃它们来抑制色素沉着，延缓细胞衰老。