以莴苣为主材的汤类主要有：猪骨莴苣汤、红娘鱼莴苣汤、莴苣肉片汤、莴苣筒骨汤、莴苣羊肉汤、莴苣鱼片汤等 。

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4、以中药为主材的汤类许多中药均可医食两用，其中还有许多下奶的中药，如漏芦、玉米须、通草、王不留行、桑寄生、穿山甲、路路通等 。
以中药为主材的汤类主要有：通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤、通草猪脚花生汤、王不留行猪蹄汤、玉米须增乳汤、冬瓜玉米须汤等 。这些以中药为主材的汤类是我在实践中发现下奶效果最好的，虽然可医食两用，但毕竟是药，我心里还是有所芥蒂，觉得不宜多喝 。

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总之，产后下奶的汤类食物非常丰富，上述是总结我2次哺乳期间认为有助于下奶的食物，希望对您具有借鉴参考价值 。

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产后6道营养月子汤，涨奶不长胖，胖娃不胖妈！
产后的妈妈身体比较虚弱，脾胃也差，生产后气血容易亏损，如果不及时进补调理，容易体虚影响恢复 。
所以妈妈们产后恢复补气血，下奶水是比较重要的，气血不足，身体不好，奶水不足，娃娃不饱，今天分享6道适合产后的营养月子汤，帮助妈妈们产后恢复，通乳下奶，好喝易做，赶快学起来吧~
1、【酒酿小丸子】作用：下奶恢复食材：酒酿，小汤圆
做法：将酒酿放入锅中加适量热水煮沸，下入小汤圆等圆子浮起来即可，喜欢甜的可以放点糖 。

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2、【五红汤】作用：美容养颜、补气养血食材：红枣、枸杞、红皮花生、红豆、红糖做法：红豆提前浸泡，锅里放全部的食材，一起炖煮1小时，后加红糖即可 。

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3、【银耳木瓜汤】作用：滋润皮肤，养颜食材：红枣、银耳、木瓜做法：银耳用水泡发，木瓜切成小块，与冰糖红枣一起入锅煮50分钟左右即可 。

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4、【玉米莲藕汤】作用：利水消肿食材：玉米，莲藕，马蹄
做法：玉米切断，马蹄去皮，莲藕切块，锅里加水，放入所有食材，炖煮30分钟左右即可 。


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5、【 豌豆 蛋 白 粉 】作用：下奶 通乳，提高奶水质量，0脂肪不易胖食材：粉10克，牛奶200毫升做法：牛奶温热好之后，放入粉，一起搅拌均匀即可 。做法不超过2分钟，很方便，适合懒妈～

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6、【丝瓜鸡蛋汤】作用：补充维生素、下奶食材：丝瓜、鸡蛋做法：丝瓜洗净后去皮切块，油热锅，放丝瓜炒后加水，再放入鸡蛋一起煮开即可 。

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产后食谱要帮助宝妈尽快恢复的同时能够多下奶，让宝宝也能吃的饱饱，所以吃什么十分重要 。这6道汤营养美味又滋补，收藏起来照着做就可以了 。

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