治疗失眠的药物临床使用的大多数失眠药物，主要用途并不是治疗失眠 。不到情况较为严重，必须用的时候，还是不建议使用，也不建议长期使用，因为这些药物通常副作用较明显，而可能有药物依赖性 。在这里也就不推荐使用药物了 。
失眠，找准自己的原因最重要！
【喝牛奶可以促进睡眠吗？】
【不药不药】简介生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
答案当然是不一定的 。为什么这么说呢？
一方面，牛奶中含有一种乳白蛋白，是天然的舒睡因子，可调节大脑神经，改善睡眠状况 。有专家建议，在傍晚或临睡前半小时或一小时喝一杯牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机），还能够促进睡眠（钙有安定情绪的作用） 。

文章插图
另一方面，说睡前喝牛奶有助于改善睡眠，主要是因为牛奶中含有L-色氨酸 。L-色氨酸来源于色氨酸，确实可以用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑素，进而起到调节精神节律、改善睡眠的作用 。五羟色胺作为神经递质，主要分布于松果体和下丘脑，可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节 。褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，可缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质量，还有调整时差的功能 。
但是，如果喝牛奶用于改善睡眠，一般需要比较多的用量 。而一杯200克的牛奶中含有的色氨酸仅为78mg，甚至比黄豆和黑豆中色氨酸的含量还要低 。睡前喝一杯牛奶，很难以让我们身体中的激素水平发生变化 。


文章插图
所以，如果想达到牛奶的助眠效果，我们需要喝大量的牛奶才能获取到充足的色氨酸 。这样的饮用量，在日常生活中，几乎是不可能达到的 。况且如果真能喝完这么多的牛奶，估计我们也不用睡觉了，做好随时去卫生间的准备就行了 。
此外，影响睡眠的因素有很多，如精神紧张、情志不舒、气血亏虚等等 。
总之，睡前饮用适量的牛奶和奶制品，对补充身体需要的营养物质还是有很大帮助的 。但是我们不能单纯依靠牛奶来改善睡眠，需要结合自身的具体情况来辨证调理 。


文章插图

• 女人豆浆的作用与功效 女人喝豆浆的好处有哪些
• 虚空精灵解锁 9.0 部落号可以解锁虚空精灵么
• 罗汉果的功效与作用及禁忌人群吃法 罗汉果的功效与作用泡水喝的功效和作用
• 2两螃蟹蒸多久可以吃 2两螃蟹蒸多久可以吃水果
• 双十一定金多少想要退款 双十一定金可以退吗2021
• 喝红酒有哪些好处？
• 双倍什么意思 lol双倍
• 浓缩汁有哪些 葡萄浓缩汁
• 可以买书的网站 网上买书在哪里买好
• 怎么将余额宝转入银行卡 余额宝转入银行卡