②，灰枣、银耳、梨皮放入煮锅里，加1.5升水烧沸腾后调小火煮20分钟
③，梨去核，切小块，放入锅里，沸腾后小火煮10分钟，关火
④，放入枸杞，盖锅盖焖5分钟，挑出梨皮不要
喜欢甜一些的，关火后加适量冰糖，焖几分钟冰糖融化就可以。

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Day 5：西红柿汁/煎花菜/蜜汁藕片
【煎花菜】
煎花菜推荐理由：鲜嫩，做法简单
①，花菜洗净掰小朵，锅内壁刷油，放入花菜，淋入一点点水，盖锅盖中小火焖煎2分钟，翻面再煎2分钟，略微起焦黄夹出装盘
②，炒锅加一点点油，下入洋葱末炒香，加生抽、蚝油、味淋、盐、黑胡椒、少量水煮沸，淋入2汤匙水淀粉，搅至浓稠状，浇淋在花菜上即可。
【蜜汁藕片】
①，藕去皮洗净切薄片，浸清水里防变色
②，汤锅加水，烧开，加入藕片，一小勺红曲米，煮约3分钟，藕片熟
③，捞出藕片装盘中，淋入适量蜂蜜或糖桂花就好了。


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Day 6：外酥里糯的南瓜饼/炒圆白菜/煎鸡蛋
【外酥里糯南瓜饼做法】
南瓜饼大多是香甜软糯的。做好的南瓜生饼先裹一层面包糠再煎制或油炸，南瓜饼的表层即可起一层酥壳，形成外酥里糯的双重口感。
①，老南瓜去皮洗净切片，放蒸笼里开水上锅蒸，上汽后约10分钟
②，蒸熟的南瓜压成泥，加入糯米粉揉成光滑的团
③，分小份搓圆压扁成饼状，两面粘上面包糠
④，平锅刷油，放入做好的南瓜饼，中火煎金黄起壳，翻面再煎金黄起壳即好。
喜欢吃甜一些的，压南瓜泥时可加两勺白糖
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