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文章插图

中考体育1分钟跳绳评分标准100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格 。 不同的地方不同的要求 ， 具体以官方公布为准 。
1分钟跳绳采用秒表、发令哨和长度不等的跳绳进行测试 。
测试应在平坦、整洁的场地上进行 。
测试前 ， 受试者将绳的长短调至适宜长度 ， 双腿并拢 ， 呈自然站立 。
测试时 ， 2人一组 ， 其中 ， 1名为受试者 ， 1名为计数员 。 当听到开始信号时 ， 受试者采用前脚掌起跳 ， 同时 ， 手腕完成弧形摆动 ， 身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动 。
受试者每跳跃1次且摇绳1周 ， 计数员计为1次 。
【中考体育跳绳评分标准 三分钟 中考体育跳绳多少满分】受试者当听到结束信号时 ， 停止跳跃运动;同时 ， 计数员停止计数 。 计数员大声报数 ， 并记录 。 测试单位为次/分 。
跳绳的技巧1、握绳的技巧：握在绳柄中后端 。 再者两手心不可朝上 ， 尽量向下或者相对、手心朝下更能发力 。
2、手上的技巧：两手上臂贴近身体 ， 手腕用力 。 减少绳运行周长 。
3、腿部的技巧：脚尖和前脚掌起跳落地 ， 起跳高度不能太高以刚能过绳子最好 ， 落地时膝盖微屈做缓冲 。
跳绳的练习方法1、定时跳 ， 也就是1分钟跳 ， 这期间要坚持训练 ， 熟能生巧 。
2、计数跳 ， 不限定时候 ， 但是一定要跳到规定的数值 。 目的在于训练下肢耐力和协调性 。
3、花样跳绳 。 交叉条 ， 绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等 。 目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力 。
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