第二、运动
运动是必不可少的 ， 但是一定要选对合适的运动方法 。 骨质疏松患者可以做一些有氧运动 ， 如太极拳、慢跑、瑜伽等 ， 这些都是比较缓慢的运动 ， 不用担心会伤到骨头 ， 时间久了反而会增强骨骼硬度 。

第三、沐浴阳光
骨质疏松患者 ， 可以每天上午8-10点钟出去晒一会太阳 ， 这个时间的阳光比较温和 ， 阳光中的紫外线可以促进人体维生素D的合成 ， 可有效的帮助骨骼对钙元素的吸收 ， 对于骨骼健康起到很好的保护作用 。

小贴士：
骨质疏松症具有隐蔽性 ， 虽然很难被发现但是我们不用害怕 ， 正确的预防方式让它“无空可钻” 。 除了以上的补充维生素 ， 适当的运动 ， 健康的饮食等 ， 定期的去医院体检也是很重要的 ， 时刻了解自己的骨密度 ， 更好的预防骨质疏松的出现 。