兄弟们好 ， 帝哥来了！
不久前帝哥跟兄弟们分享了几个基础的协调性练习方法
但还是有好多兄弟留言说身体协调性不够好像变相误导 ， 欧洲步上篮 ， 转身跳投等
需要一定协调性要求的动作都做不到位且在篮球比赛中每一秒都需要身体各部位协同作用

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【协调能力训练方法 协调性训练方法】因此协调性的好坏直接影响篮球水平的高低
今儿帝哥就再给你们来几个锻炼身体协调性的方法 ， 希望你们的身体协调能有所提升

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1.异侧脚够手
左脚够右手 ， 右脚够左手

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前前后后

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2.协调步

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异侧手脚分别交替抬起

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3.单双脚交替跳
单脚跳起后双脚同时落地之后迅速换脚重复练习

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4.交叉步移动
两脚交叉 ， 不断交换位置

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5.甩臂横移
下肢横向移动 ， 同时手臂由下向上画圈身体随手臂上提时跳起
在移动的同时身体要协调向上发力起跳 ， 5种干货练习 ， 试试你能完成几个！

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练好协调性 ， 你就是球场最靓的仔！
多多重复 ， 百炼成钢
你就是下一个野球帝！

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最接地气的篮球干货 ， 最另类的篮球故事
每天都在这等着你！

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