《黄帝内经》说:春三月，阳生！
春天万物发芽，充满活力，人体新陈代谢在春天旺盛。为了保证健康，我们应该选择清淡美味的食物，有利于的上升！
春养阳气，多吃“三菜”，助阳气增长！

一:多吃葱花
大葱富含维生素A、钾、钙等营养成分。
葱花味辛温，入肺胃肝。《药心法》载:“气，发散风邪。”《本草纲目》说:“洋葱，所治之病，多属太阴、阳明，皆取其发散通气。通风可以解毒，调节血液疾病。如果你生气了，你的血很帅，你的血永远活着。”
葱白能壮阳解毒，对春季风寒感冒有极好的疗效，有助于通便消疮消肿。
煮汤的时候最好加葱花。

二:多吃
【多吃“三菜” 春天开开背 一年都不累！】要在春天升起太阳，首先要选择香甜发散的食物，韭菜是不错的选择之一！
韭菜富含碳水化合物、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B、维生素C、钙、钾等营养成分，具有调味和杀菌作用。
中医认为韭菜有温中散寒的功效，有助于身体的阳气生成詹妮弗。
韭菜炒鸡蛋是一道适合春补的家常菜。韭菜养阳，鸡蛋养血养肝阴，阴阳双补！

三:多吃韭菜
还有民间的说法“春三月三日，是法宝”。
现代研究表明，荠菜含有7种有机酸、11种氨基酸、7种糖类和各种无机盐，以及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素和维生素B1、B2、B6、C等。荠菜中所含的大部分是人体所需的营养物质。
苋菜味甘平，可调和脾胃。《名医实录》记载“主要得益于肝气和合。”《本草纲目》记载“眼力益胃。”因此，自古以来，荠菜在人们的日常生活中起着重要的作用。
荠菜富含维生素C和胡萝卜素，有利于增强身体的免疫力。荠菜中所含的橙皮苷具有消炎、抗菌、抗病毒的作用。
荠菜含有胆碱、芳樟素、黄酮等。，所以吃荠菜往往有降血压的作用。

春天开背，一年不累！
春天要产生五脏六腑的正气，关键部位是背部，是以脊柱为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑最直接的反应区域。
背面有阿杜经络，是阳经之海，是全身聚集运行杨琪的通道！如果督脉不通，春天的阳气就长不好，从而影响整体健康。
所以，春天“开背”，让你一年都不累！让我们用下面的方法来做！

行动1:刺激膀胱经络
膝窝的委中穴是膀胱经上重要的大穴！
中医有句话叫“求腰背”，腰背的一切问题都可以通过这个穴位解决。
经常摩擦或叩击卫中穴，可刺激膀胱经气血运行，更好地解毒。

行动2:摇篮翻滚
在地上铺一条毯子。地面不要太硬。坐下后，弯曲双腿，双手抱膝。重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们臀部下面。抬起左脚右脚，大腿紧贴小腹，保持前后摆动。
这种翻滚，每天早上翻滚，反复翻滚三到五分钟，每次翻滚后都会感到背部发烫，说明血液被清除，背部发烫时阳气自然增长；这是春季必修课，一定要坚持。

行动3:打开背部中间的轮毂
每天无论何时何地搓手，后腰都会发热。
这里是命门、肾俞穴所在之处，是督脉、膀胱经中间的枢纽。
督脉和膀胱经只是经络，没有能量！需要肾气的推动，才能完成生发排毒的功能。
所以，刺激命门、神俞穴是最简单直接的方法。也是打通背经最重要的一点！